La mayoría de las veces se nos promueven secretos mágicos como cremas o píldoras para ser más longevos, sin embargo, recientes investigaciones han encontrado que el secreto se encuentra en desarrollar masa muscular, lo cual resulta especialmente importante después de los 50 años. A continuación compartimos una lista de artículos que hacen referenci a lo anteriormente mencionado.
Te mostramos en esta ocasión un video más de la fisioterapeuta Mariana Quevedo, especialista en adultos mayores, quien en esta ocasión comparte una rutina de ejercicios específicamente para desarrollar la masa muscular.
Si quieres generar un poco de músculo extra para sentirte más sano sin gastar demasiado, deberías incluir un determinado tipo de alimentos en tu dieta. Para orientarte, compartimos contigo un video que aclara y explica los mejores alimentos (¡y más baratos!) para fortalecer los músculos .
En 2017, los investigadores de la Clínica Mayo encontraron que si bien el HIIT puede ayudar a cualquier persona, los adultos mayores son los que más tienen que ganar. Esto se debe a que desencadena un nuevo crecimiento muscular, mejora la producción de energía en los músculos e incluso revierte algún deterioro de las células musculares relacionado con la edad.
Si estás buscando un poco de motivación para ir al gimnasio, aquí está, ya que según un estudio reciente, publicado en el Journal of Gerontology: Medical Sciences, tener músculos más fuertes en realidad puede extender tu esperanza de vida.
Los siguientes ejercicios te permitirán comprender qué músculos estás estirando durante cada ejercicio para que sepas cómo se estira cada uno y puedas recurrir a los estiramientos específicos que más necesites en cada momento. De este modo se verá enriquecido tu conocimiento de la función muscular.
¿Quieres saber cómo ganar masa muscular rápidamente? En este episodio Frank Suárez explica cuál es el mejor ejercicio para ganar masa muscular de forma rápida y saludable.
Los músculos son una parte esencial de nuestro sistema esquelético que mantiene nuestras articulaciones en funcionamiento, y al descuidarlas, literalmente estás permitiendo que tu cuerpo se desmorone. Pero no te preocupes, hemos encontrado 5 consejos para comenzar a ejercitar todos tus músculos de una manera libre de riesgos.
