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Cómo Cuidar De Tus Caderas En La Tercera Edad

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Por: Ysabel T. L.

Cómo Cuidar De Tus Caderas En La Tercera Edad

Una vez que se llega a esta etapa de la vida es importante tener en cuenta ciertos aspectos para poder vivir a plenitud la tercera edad. Estos sencillos consejos te ayudarán a cuidar mejor de ti y de los tuyos.

Estiramientos Que Te Ayudarán a Mantener Tus Caderas

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A medida que envejecemos, muchos de nosotros experimentamos dolor y rigidez en las caderas. Esto no es sorprendente, dado que las caderas son una de las articulaciones del cuerpo que más trabajan y muchas actividades cotidianas hacen estragos sobre ellas. Permanecer sentado en la misma posición durante períodos prolongados, torcer, girar o caminar. Afortunadamente, hay una serie de estiramientos simples y cotidianos que pueden ayudar a mantener las caderas, flexibles y sin dolor.

Ejercicios Especiales Para Fortalecer La Cadera En La Tercera Edad

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La fisioterapeuta Mariana Quevedo especializada en adultos mayores, nos presenta en esta ocasión una serie de ejercicios destinados a fortalecer los músculos de la cadera en los casos que ha existido artrosis o la persona tiene una prótesis de cadera. Para realizar algunos de estos ejercicios necesitas estar acostado, por lo que puedes hacerlos en la cama o en el piso con alguna colchoneta y puedes incluir estos ejercicios en tu rutina semanal. Comparte este video con tus familiares y amigos.

Combate El Dolor De Rodilla y Cadera Con Estos Ejercicios

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Aunque puede que no le des importancia a los tobillos, sus movimientos pueden tener un impacto sobre nuestras rodillas y caderas. De hecho cuando los tobillos no son capaces de alcanzar un ángulo de 360, las rodillas se ven afectadas y como consecuencia las rodillas. Estos ejercicios te ayudarán a mejorar la movilidad de los tobillos y aliviar el dolor en las caderas y rodillas.

5 Ejercicios Clave Para Mejorar El Equilibrio y Prevenir Caídas

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El ejercicio es la clave para una vida plena e independiente como persona mayor. El fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo, en particular, es de suma importancia. Esto se debe a que la pérdida de control y movilidad en la parte inferior del cuerpo y la reducción de la masa muscular en piernas y caderas aumentan drásticamente el riesgo de caídas, que, a su vez, pueden provocar lesiones graves.

Artrosis: Qué Es, Causas, Síntomas y Tratamiento

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Te explicamos en este video qué es la artrosis o desgaste de cadera, y te mostramos además cuáles son sus causas, sus síntomas y el tratamiento más recomendado desde la fisioterapia y la rehabilitación

Prevenir Caídas En Adultos Mayores

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En el siguiente video te mostramos con ejercicios prácticos cómo prevenir las caídas en la tercera edad. Los ejercicios están principalmente enfocados en mejorar la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la coordinación y el equilibrio en los adultos mayores.

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Temas: consejos, salud, edad, tercera edad, caderas

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