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Estas Son Las Consecuencias De Irte a La Cama Enojado

El Redactor: Jessica Q. R.
 "Nunca te vayas a la cama enojado" resulta ser más que una frase trillada o un mito. Ya que hay bastante verdad en este viejo dicho, e incluso puede estar respaldado por la ciencia. Acostarte enojado tiene algunos resultados físicos muy reales, que pueden tener efectos negativos en su salud, relaciones e incluso en su memoria. Estas son las 5 razones principales por las que debes tratar de no irte a la cama enojado.

1. La calidad de tu sueño se verá afectada

Consecuencias de irte  a la cama enojado la calidad de tu sueño se verá afectada

Se sabe que el estrés, la ira y otros sentimientos pesados ​​desencadenan una respuesta de lucha o huida del cuerpo, lo que desencadena la liberación de catecolaminas, que incluyen adrenalina y noradrenalina. Esto da como resultado un aumento de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.

En estas circunstancias, conciliar el sueño y permanecer dormido se vuelve mucho más difícil. Además, un estudio de 2018 demostró que la interrupción del sueño puede generar más ira, lo que significa que puedes quedar atrapado en un ciclo de mal sueño que conduce a la ira, que a su vez, conduce a más mal sueño.

2. Dormir menos perjudica tu salud en general

Consecuencias de irte  a la cama enojado  Dormir menos perjudica tu salud en general

La ciencia ya ha establecido que la calidad del sueño influye directamente en nuestra salud en general. Un estudio de 2010 describe el sueño como "terapia nocturna". Durante el sueño, y especialmente en las etapas del sueño profundo llamadas REM, el cerebro procesa y estabiliza nuestras emociones, un proceso que afecta nuestro estado de ánimo al día siguiente. Las emociones negativas desencadenan la liberación de la hormona del estrés cortisol, que puede provocar dolencias físicas y mentales.

A largo plazo, la interrupción del sueño puede causar insomnio, depresión e incluso hacerte más vulnerable a la enfermedad de Alzheimer.

3. Es más difícil dejar de lado los sentimientos negativos

Consecuencias de irte  a la cama enojado Es más difícil dejar de lado los sentimientos negativos

Como puedes haber deducido de los segmentos anteriores, el sueño magnifica las emociones y los pensamientos, para bien o para mal. Aunque no estemos conscientes, el cerebro está muy activo durante el sueño; procesa y almacena nueva información en nuestra memoria larga o corta. La ira se almacena en las partes de memoria a largo plazo del cerebro.

Esto significa que una experiencia negativa se puede reducir si permanece despierto después de que ocurre, mientras que el sueño "sella" las malas emociones que surgen de la experiencia y las solidifica. Será mucho más difícil reprimir estos malos recuerdos en el futuro y dejarlos ir.

4. Envías un mensaje negativo a tu pareja

Consecuencias de irte  a la cama enojado  Envía un mensaje negativo a tu pareja
Si el motivo de tu enojo es una discusión con tu pareja y eliges irte a la cama mientras estás todavía enojado, envías el mensaje de que tu relación y el bienestar de tu pareja son menos importantes que  “ganar” la discusión. Esto no significa que ningún conflicto debe resolverse cuidadosamente antes de acostarte, pero la forma en que maneja las disputas a la hora de acostarte es importante. Estar de acuerdo en hablar de ello y resolverlo mañana cuando estés más fresco hace una gran diferencia, en lugar de simplemente darte la vuelta cuando estés en la cima de tu enojo.

5. Mata la intimidad a largo plazo

Consecuencias de irte  a la cama enojado Mata la intimidad a largo plazo
Acostarte repetidamente enojado con tu pareja crea un patrón poco saludable y destruye las oportunidades potenciales de intimidad física. La intimidad requiere vulnerabilidad, que solo es posible cuando estás relajado y cómodo con la otra persona. La ira acumulada realmente puede dañar esa parte de tu relación, que a menudo también se asocia con la hora de dormir. 
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