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5 Ejercicios Para Saber Cómo Están Tus Reflejos

El Redactor: Jessica Q. R.
 En busca de una actividad que puedas hacer con tus hijos o nietos ahora que pasan más tiempo en casa, aquí hay 5 actividades geniales y divertidas para poner a prueba sus reflejos y también los tuyos. Recuerda, ¡cuanto más rápido, mejor!

1. Ejercicio de reflejos pupila a pupila

5 Ejercicios Para Saber Cómo Están Tus Reflejos Ejercicio de reflejos pupila a pupila

Adecuado para niños de tercero de preescolar a segundo de secundaria

Método: atenúa las luces de una habitación, luego, después de unos minutos, mira a los ojos de otra persona y observa el tamaño de sus pupilas. Después de este ejercicio, vuelve a encender las luces de la habitación y vuelve a comprobar el tamaño de las pupilas. Las pupilas ahora deberían ser más pequeñas.

Por qué hacer este ejercicio: esta es la respuesta pupilar, mediante la cual automáticamente evita la entrada de luz excesiva que puede dañar el ojo.

2. Ejercicio de reflejos sorprendiendo a otros

5 Ejercicios Para Saber Cómo Están Tus Reflejos Ejercicio de reflejos sorprendiendo a otros

Adecuado para niños de preescolar a segundo de secundaria

Método: empieza hablando con tus hijos o nietos sobre cómo el cerebro y el resto del sistema nervioso controlan el movimiento. Sin previo aviso, golpea un libro sobre una mesa creando un ruido fuerte. Pregúntale a tus hijos ¿quién se movió nerviosamente, movió la cabeza, parpadeó, levantó las manos y gritó?

Por qué hacer este ejercicio: los reflejos protegen el cuerpo automáticamente. Nos mantienen alejados de los objetos que podrían lastimarnos.

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3. Ejercicio de reflejos sacudidas de rodilla

5 Ejercicios Para Saber Cómo Están Tus Reflejos Ejercicio de reflejos sacudidas de rodilla

Adecuado para niños de tercer año de primaria a segundo de secundaria

Método: esta popular postura refleja es común en el consultorio del médico. En esta prueba, el médico te golpea la rodilla en un punto justo debajo de la rótula, lo que hace que la pierna se salga. Este ejercicio debe realizarse en parejas. Pídele a otra persona que se siente en una silla, idealmente con las piernas colgando hacia abajo. Golpea la pierna justo debajo de la rodilla con el costado de tu mano, provocando que la pierna patee inmediatamente.

Por qué hacer este ejercicio: este reflejo se denomina reflejo monosináptico, ya que solo se necesita una sinapsis en el circuito para completar el reflejo. Solo se necesitan unos 50 milisegundos entre el toque y el inicio de la patada. El golpecito debajo de la rodilla hace que el músculo del muslo se estire. Luego, la información se envía a la médula espinal. Después de una sinapsis en el cuerno ventral de la médula espinal, la información se envía de regreso al músculo del muslo que luego se contrae.

4. Ejercicio de reflejos ¡piensa rápido!

5 Ejercicios Para Saber Cómo Están Tus Reflejos  Ejercicio de reflejos ¡Piensa rápido!

Adecuado para niños de tercer año de primaria a sexto año de primaria

Método: este ejercicio muestra cómo nuestros reflejos están ahí para protegernos. Pídele a alguien que se pare detrás de una barrera transparente, como una ventana o un parabrisas y luego arroja una bola de algodón a la persona. ¿Parpadearon? Lo más probable es que lo hayan hecho.

Por qué hacer este ejercicio: esta prueba de reflejos muestra cómo nuestros reflejos nos protegen. En este caso, sirve para proteger nuestros ojos de daños.

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5. Ejercicio de reflejos ¿qué tan rápido eres?

5 Ejercicios Para Saber Cómo Están Tus Reflejos Ejercicio de reflejos ¿Qué tan rápido eres?

Adecuado para niños de preescolar a segundo de secundaria

Método: este ejercicio no prueba el reflejo simple. Más bien, es una actividad diseñada para medir tu tiempo de respuesta a algo que ves. Para este ejercicio necesitas una regla sujetándola al final (el número más alto) y dejando que cuelgue. Otra persona debe poner su mano en la parte inferior de la regla y tenerla lista para agarrarla. Esta persona, sin embargo, no debe tocar la regla. Informa a la otra persona que dejará caer la regla en los próximos 5 segundos. Diles que se supone que deben atrapar la regla lo más rápido que puedan desde el momento en que se ha soltado.

Toma nota del nivel, en centímetros, en el que se ha caído la regla (usa la tabla a continuación para rastrear el tiempo). Prueba a la persona de 3 a 5 veces, variando el tiempo de caída de la regla con la zona de caída de 5 segundos. Para convertir el tiempo de reacción, utiliza la siguiente tabla:
 

Distancia      Tiempo
5 cm - 0,10 segundos (100 ms)

10 cm - 0,14 segundos (140 ms)

15 cm - 0,17 segundos (170 ms)

20 cm - 0,20 segundos (200 ms)

25,5 cm - 0,23 segundos (230 ms)

30,5 cm - 0,25 segundos (250 ms)

43 cm - 0,30 segundos (300 ms)

61 cm - 0,35 segundos (350 ms)

79 cm - 0,40 segundos (400 ms)

99 cm - 0,45 segundos (450 ms)

123 cm - 0,50 segundos (500 ms)

175 cm - 0,60 segundos (600 ms)

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