¿Estás tranquilo u hostil? ¿Estresado o social? ¿Optimista o pesimista? Estudios recientes han encontrado que nuestra personalidad determina y afecta nuestra salud. Nuestra personalidad puede matarnos o prolongar nuestras vidas, puede provocar enfermedades cardíacas o fortalecer nuestro sistema inmunológico. Siga leyendo para obtener más información sobre los 8 tipos de personalidad reconocidos y el impacto que cada uno tiene en la salud de una persona, ¡podrías salvar tu propia vida!
Las características principales de la personalidad tipo A son la impaciencia y la hostilidad. Estos pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Las personas hostiles tienden a comer en exceso, fumar en exceso y carecen de actividad física mucho más que otros tipos. La hostilidad aumenta las posibilidades de tener sobrepeso en la mediana edad, la presión arterial y el colesterol alto. Un estudio reciente sobre el tema encontró que los tipos hostiles tienden a desarrollar latidos cardíacos irregulares y mueren antes de los 50 años. La mayoría de estos problemas pueden estar relacionados con altos niveles de cortisol (la hormona del estrés), así como la inflamación de las paredes de las arterias coronarias (que suministran sangre al corazón), lo que aumenta el riesgo de un ataque cardíaco.
Los autores del estudio aconsejan tipos hostiles para aprender cómo eliminar su aguijón. Según ellos, los pacientes cardíacos que participan en talleres que desarrollan habilidades de afrontamiento tienen una menor incidencia de depresión y tienen presión arterial normal, en comparación con aquellos que no lo hacen. La clave, dicen, es aprender cómo comunicarse con claridad y cómo controlar la ira y las emociones negativas. Cuando te enojes, intenta hacerte cuatro preguntas: ¿Es esto realmente importante para mí? ¿Lo que siento coincide con la realidad? ¿Tengo el poder de cambiar la situación de manera positiva? ¿Vale la pena tomar tal acción? La meditación, la respiración profunda y el yoga también pueden ayudar.
Si bien los tipos hostiles A a menudo se caracterizan por la competitividad, el deseo de tener éxito, una sensación de urgencia y estrés, y una tendencia a riesgos no calculados, incluso los tipos no hostiles pueden sufrir una impulsividad similar que no es buena para la salud. El tipo impulsivo es aquel que no basa las decisiones en la racionalidad; pueden identificar una oportunidad como diversión exclusiva sin sopesar los pros y los contras. El tipo impulsivo puede ignorar los riesgos para la salud o no tenerlos en cuenta, dañándose así. Este tipo de personalidad puede conducir a todo tipo de actividades nocivas como el abuso de alcohol y drogas, así como el juego compulsivo.
Si eres un Tipo B, significa que estás tranquilo, toma la vida con calma y enfrenta el estrés sin perderlo. Esto indica una alta calidad de vida y una baja probabilidad de tener ataques de pánico, enfermedades cardíacas e infecciones causadas por un sistema inmunitario bajo. Cuanto más relajada esté una persona, mejor será su salud, ya que la capacidad de lidiar con el estrés es una receta segura para la longevidad. Los investigadores dicen que la relajación ayuda al corazón, el sistema digestivo y la sangre a funcionar correctamente.
Los extrovertidos que participan en la vida comunitaria y tienen fuertes conexiones sociales, cosechan beneficios para la salud. Un examen de 148 estudios publicados en la revista en línea PLoS Medicine encontró que los adultos que viven una vida social rica mejoran sus posibilidades de supervivencia en aproximadamente un 50 por ciento. Un estudio publicado en 2009 sobre perspectivas de la ciencia del comportamiento descubrió que el apoyo social generalizado mejora las habilidades de afrontamiento individual, promueve un comportamiento saludable y el cumplimiento de un horario médico. Se descubrió que la conexión con las personas reduce el estrés y mejora la función del sistema inmunitario. Una de las explicaciones más destacadas de esta influencia proviene de elementos de participación en la vida de los demás y aceptación de un puesto. Por ejemplo: ¿Cómo puedo sentirme mal por mí mismo cuando esto 'tal y tal' está pasando por esto?
Los que están ansiosos por complacer son del tipo C y se caracterizan principalmente por la conformidad y la pasividad. Puede ser bueno cuando se les exige que demuestren una alta disciplina, pero la mayoría de las veces no inician tratamiento o ayuda. Por ejemplo, si un médico decide un tratamiento para ellos, lo cumplirán obedientemente, pero probablemente no iniciarán una cita con el médico en primer lugar o no aceptarán ir a la cita. Las personas complacientes tienden a aceptar su destino como inevitable y caen fácilmente en la desesperación y la impotencia. Significa que otros deben motivarlos y asegurarse de que cuiden de ellos mismos de lo contrario, simplemente no mantendrán su salud. Si tienen un problema médico, pueden quejarse, esperando que alguien más les ofrezca una solución, o permanecerán tan pasivos que no admitirán que están sufriendo, incluso si la situación es grave.
Las personas que están atrapadas en las emociones negativas tienen miedo de expresarse en situaciones sociales y, en comparación con las personas optimistas, tienen un riesgo tres veces mayor de problemas cardíacos, según un estudio reciente en la revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes.
La personalidad tipo D se definió en la década de 1990 como caracterizada por sentimientos negativos de depresión, ansiedad, estrés, ira y soledad. Este tipo de personas a menudo esperan lo peor, tienen dificultades para adquirir amigos y a menudo sufren de baja autoestima y sobrejuicio. Son tensos, crónicamente enojados y hiperactivos en situaciones estresantes. Tienden a ocultar sus sentimientos por miedo al rechazo. Es muy probable que el tipo depresivo sufra obesidad y alimentación compulsiva, así como el uso de drogas.
Debido a que no tienen salida para el estrés y el estrés, sufren de altos niveles de cortisol, lo que aumenta la presión arterial y puede causar inflamación crónica del sistema circulatorio, insuficiencia cardíaca e incluso la muerte. El problema es que a menudo prefieren no discutir los síntomas preocupantes con su médico.
Un estudio publicado en 2010 en Clinical Practice & Epidemiology in Mental Health concluyó 15 años de seguimiento de la salud de 500 hombres; De acuerdo con esto, las posibilidades de que las personas optimistas mueran por eventos de salud relacionados con el corazón son 50 por ciento más bajas que las de los pesimistas.
En principio, los optimistas disfrutan de una alta calidad de vida y pueden considerarse "más resistentes" para enfrentar el estrés y los desafíos de la vida. Si encuentran un problema, pueden enfrentarlo mejor y, por lo tanto, sufren menos síntomas de estrés, depresión y ansiedad. En contraste, los tipos de "vaso medio vacío" tienden a estar deprimidos y ansiosos.
Los investigadores señalan, por supuesto, que el optimismo también debe ser proporcionado, ya que los optimistas a veces pueden considerarse invencibles. El mejor ejemplo de esto son los optimistas que fuman: a menudo creen que no desarrollarán cáncer de pulmón y, por lo tanto, no ven una razón para dejar de hacerlo.
La personalidad de autocuración como la llama Howard Friedman, profesor de psicología de la Universidad de California, es expresada por personas curiosas, fuertes, atentas y concienzudas. Estas características se expresan en la alegría de vivir, el equilibrio emocional y los fuertes lazos sociales. Estas emociones positivas evitan las respuestas hormonales del estrés y alientan la adopción de patrones de comportamiento saludables, como la adherencia a una actividad física constante, una nutrición adecuada y la evitación de cigarrillos, drogas y alcohol.
Incluso si no puedes identificar inequívocamente tu tipo de personalidad, probablemente pueda identificar una tendencia. Pregúntate cómo afecta tu temperamento a tu estado de salud, si contribuye a ello o, por el contrario, si le restas valor. Si descubres que tu salud está sufriendo debido a tu personalidad, ¡es hora de tomar el asunto en tus manos y cuidarte!
