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9 Tips Para Perder Peso y Evitar La Piel Flácida

El Redactor: Ysabel Taberner Lopez

 Muchas personas que deciden hacer un cambio significativo en su estilo de vida y logran deshacerse del exceso de peso, a veces encuentran un problema particularmente frustrante: la piel flácida. Este fenómeno es común entre las personas que hacen dietas intensas y no pierden peso gradualmente. Además del hecho de que la pérdida extrema de peso perjudica la salud, lo más probable es que los kilos que se pierden de esa manera sean fáciles de recuperar. Es por eso que debes familiarizarte con los 9 principios que te ayudarán a mantener la piel firme y saludable mientras te esfuerzas por perder peso. Con el tiempo, se convertirán en una parte inseparable de tu rutina.

Cómo Perder Peso Sin Tener La Piel Flácida

1. Pérdida de peso gradual

La dieta rápida suena como un sueño hecho realidad. Si bien debemos mantener un régimen estricto, no es duradero y los resultados aparecen rápidamente. Sin embargo, debes comprender que la pérdida rápida de peso es irresponsable y no contribuye a tu salud general. Además, también puede dañar la apariencia de tu piel e incluso puede afectar el éxito en el mantenimiento de la pérdida de peso más adelante. La mayoría de los expertos recomiendan no perder más de 2 libras por semana, ya que la pérdida de peso gradual y controlada ayudará a mantener la piel lo más tensa posible. En un estudio publicado en 2005 en el Journal of the American Society of Clinical Nutrition, las probabilidades de éxito con una dieta a largo plazo fueron mayores, y esos sujetos estaban más satisfechos con los resultados físicos con el tiempo.

Debes recordar que la pérdida gradual de peso que dura más y mantiene la piel tensa no termina con una dieta difícil. Más bien, implica adoptar un estilo de vida saludable que pueda mantener por un período ilimitado de tiempo. Si llevas una dieta que limite severamente tu dieta para lograr el resultado más rápido, es probable que no puedas mantener este estilo de vida con el tiempo, lo que lo llevará a un retorno a tu peso más pesado en el mejor de los casos, y duplicarás de peso en peor de los casos.


 2. Exposición controlada al sol

Si haces ejercicio al aire libre, debes hacer los mejores esfuerzos para reducir tu exposición a los rayos ultravioleta (UV). Esto se debe a que la exposición al sol sin protección puede dañar las fibras de colágeno en la capa de la dermis de la piel, lo que lleva a la expansión de los pequeños vasos sanguíneos que afectan la apariencia de la piel, su elasticidad y su capacidad para permanecer apretados. Por lo tanto, asegúrate de proteger tu piel mientras está bajo el sol, aplica protector solar, usa un sombrero, una camisa larga y pantalones, y sal cuando el sol sea menos peligroso.

controlar la exposición al sol

3. Evita fumar

Si has movilizado a tus mejores fuerzas para arrojar los kilos de más y se te has ocupado de todos los pequeños detalles para mantener tu piel lo más tensa posible, ha llegado el momento de dar un último paso y tirar los cigarrillos. La basura. El Dr. Eugene Elliott, cirujano estético del Centro Médico del Condado de Orange en California, argumenta firmemente que fumar causa que nuestra piel pierda tu elasticidad, y agrega que fumar de segunda mano aumenta los niveles de proteínas inflamatorias en la piel, reduce los niveles de colágeno en el cuerpo y que conduce a una piel delgada y arrugada, como se demostró en un estudio de 2007. Estos hallazgos muestran inequívocamente que si continúas fumando mientras intenta deshacerse de la piel floja, además de tener dificultades con la resistencia pulmonar, que afectará la calidad del ejercicio, te resultará difícil mantener una piel sana, elástica y vital.

4. Beber agua

Es posible que te aburras de escuchar lo importante que es el agua para la salud y que ya hayas adoptado hábitos saludables de consumo de alcohol, independientemente de este artículo, sin embargo, creemos que vale la pena mencionarlo. Incluso la piel más sana puede secarse, y es importante nutrirla con cantidades adecuadas de agua para evitar la deshidratación. Esto aumentará tus posibilidades de tener éxito en mantener una piel firme y radiante. Si no consumes suficiente agua al día, especialmente si haces ejercicio regularmente, su piel se secará en última instancia, causando daños en las células de la piel, lo que hará que pierdan tu elasticidad y las dejen arrugadas. Cabe señalar que la ingesta diaria recomendada de agua es de 2.5 litros para las mujeres y 3.5 litros para los hombres, a menos que tu médico te haya sugerido lo contrario.

beber agua para piel flácida

5. Cuidado adecuado de la piel

La forma más efectiva de tratar la piel adecuadamente para mantenerla lo más elástica posible es eliminar las células muertas de la piel, aumentar el flujo sanguíneo y nutrir la piel con componentes esenciales. Todo lo que tienes que hacer es llenar un baño caliente y agregar sal marina.

Una vez que hayas limpiado su piel de células muertas, será más fácil absorber los productos para el cuidado de la piel. Antes de acostarse, puedes aplicar una loción en su cuerpo que contenga ingredientes como Aloe Vera, ácido hialurónico, extracto de levadura, proteína de soja, vitamina C y vitamina E, que aumentan la formación de proteínas de colágeno y elastina en la piel. Estas proteínas afectan la elasticidad de la piel, lo que sin duda lo ayudará a mantener la piel tensa durante el proceso de pérdida de peso.

6. Haz ejercicios de yoga

Como se mencionó anteriormente, para lograr los mejores resultados al perder peso, es importante tomar el tiempo necesario y progresar gradualmente, incluso cuando se realizan varios ejercicios de yoga. Si agregas yoga a tu vida,  reducirás el estrés, perder peso, esculpirás tu cuerpo. Los ejercicios de yoga ayudarán a que tu piel se vuelva más flexible y firme. Después de unas semanas, comenzarás a ver un cambio en st piel floja, y la mejor noticia es que puedes hacer todos estos ejercicios sin salir de casa.


yoga para piel flácida

7. Ingesta variada de alimentos

Como parte del proceso de pérdida de peso, es importante adoptar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada y variada que contribuya a la lucha contra la piel floja. Por lo tanto, para lograr el máximo éxito al perder peso corporal, manteniendo la piel tensa, debes incorporar frutas y verduras coloridas que contengan sustancias esenciales para la salud de la piel en tu dieta. Como evidencia, en un estudio realizado en 2014, se demostró que los alimentos ricos en vitamina A o licopeno antioxidante ayudan a tratar diversos problemas de la piel y pueden reducir el daño causado a la piel por los rayos UV. Por lo tanto, debes asegurarse de consumir alimentos como tomates, pimientos rojos y otras verduras rojas que sean ricas en licopeno. Además, asegúrate de comer vegetales de hojas verdes y frutas cítricas que sean ricas en vitamina C, lo que ayuda a desarrollar colágeno en el cuerpo.

8. Desarrollar músculo

Después de haber perdido con éxito los kilos de más al adoptar un estilo de vida saludable, incluida una dieta equilibrada y saludable, dejar de fumar y hacer ejercicio, ahora debe ajustar su entrenamiento actual a su nueva condición física. Cuando comienza el proceso de pérdida de peso, el programa de entrenamiento más apropiado es aquel que requiere un alto gasto de energía que eleva su ritmo cardíaco, para quemar el exceso de grasa de manera eficiente. Sin embargo, una vez que elimines una cantidad significativa de peso, es importante actualizar tu régimen de entrenamiento agregando entrenamiento de fuerza destinado a aumentar el volumen muscular y evitar la formación de piel suelta y caída. Practica ejercicios de resistencia hasta 3 veces por semana y dedique otro día a ejercicios de alta intensidad para regular tu metabolismo y fortalecer tus músculos.


 Desarrollar músculo

9. Usa aceites esenciales

Varios aceites esenciales, como el aceite de ricino y el aceite de almendras dulces, están saturados de vitaminas y antioxidantes que protegen la piel del daño que causa inflamación y arrugas y mantiene la piel flexible, suave y tensa. Si aplicas uno de los aceites anteriores a tu piel todas las noches antes de acostarse, no pasará mucho tiempo antes de que notes una mejora en el aspecto suelto de tu piel. Por supuesto, no es suficiente confiar únicamente en la hidratación de tu cuerpo con estos aceites, también se debe observar un estilo de vida saludable que combine buena nutrición, actividad física y una ingesta adecuada de líquidos.

Unas palabras para terminar

No hay duda de que el proceso de perder peso puede ser frustrante a veces, pero es importante tener en cuenta su objetivo y asegurarse de recordar la calidad de vida que alcanzará una vez que alcance tu objetivo. Como se mencionó anteriormente, debe evitar los atajos e invertir todo el tiempo que necesite para crear un estilo de vida saludable, que conduzca a la pérdida de peso y al mantenimiento de una piel sana, joven y sana. Esta es la razón por la que debes aplicar gradualmente los consejos que has aprendido aquí hasta que se conviertan en parte de tu rutina diaria. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las personas que han tenido sobrepeso durante años pueden experimentar una gran dificultad para evitar la piel suelta después de perder una cantidad significativa de peso. Por lo tanto, es importante no darse por vencido, continuar manteniendo un estilo de vida saludable y activo y, al mismo tiempo, consultar con un especialista en tratamientos médicos estéticos para la eliminación de la piel floja si interfiere con tu calidad de vida.

 
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