1. Mala higiene dental
Aparentemente, no cepillarse los dientes puede causar acumulación de placa ... en las arterias. Las mismas bacterias orales que causan la enfermedad periodontal (o de las encías) pueden ingresar al torrente sanguíneo y causar aterosclerosis, una afección cardiovascular en la que los vasos sanguíneos se obstruyen con la placa arterial, lo que podría ocasionar accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
2. Beber refrescos de dieta
Si estás valorando los refrescos sin azúcar como un medio para evitar la obesidad y las complicaciones cardíacas relacionadas, tienes otra cosa por venir. Los que consumen grandes cantidades de refrescos de dieta son en realidad más propensos a sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco que aquellos que beben sodas endulzadas con azúcar.
3. Frijoles
Se ha descubierto que comer frijoles y otras legumbres ricas en proteínas (como las lentejas, los garbanzos, la soya, los guisantes y los cacahuetes) disminuyen el ritmo cardíaco en reposo con la misma eficacia que el ejercicio regular, lo que previene potencialmente los ataques cardíacos.
4. Dieta
Comprometerse con un cambio drástico de estilo de vida puede parecer una buena idea cuando se piensa en perder peso, pero a menudo las dietas dramáticas y prohibitivas son muy difíciles de sostener con el tiempo, causan grandes fluctuaciones en la masa corporal durante un corto período de tiempo y pueden causar más daño. que bien Este efecto yo-yo, en sí mismo, puede aumentar dramáticamente el riesgo de enfermedad cardíaca.
5. Gripe
Si no habían suficientes motivos para vacunarse contra la gripe, según este estudio, entre las personas de 65 a 86 años de edad, ¡la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco dentro de la semana de haber contraído la influenza A fue seis veces! Las probabilidades eran aún más altas para las personas con complicaciones cardíacas anteriores y para aquellas que contrajeron la influenza B.
6. Depresión
La noción de que el cuerpo y la mente operan de manera independiente es totalmente errónea, ya que muchas afecciones de salud mental y enfermedades físicas parecen estar vinculadas de manera inextricable. Esto también se aplica a la depresión, como estableció un estudio reciente. La investigación mostró que entre los hombres mayores de 45 años, la depresión se asoció con un 30% más de probabilidades de ataque cardíaco y un 18% más de probabilidad entre las mujeres del mismo grupo de edad. Para ambos grupos, la depresión también se asoció con un aumento de 24-44% en la probabilidad de accidente cerebrovascular, y las probabilidades aumentaron con la intensidad de su angustia mental.
Del mismo modo, uno de los principales síntomas de la depresión es la abstinencia social, que, independientemente del estudio mencionado anteriormente, se ha demostrado que se asocia con un 30% más de probabilidad de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular.
7. Evitar la fruta
Al igual que las legumbres, el consumo de fruta fresca se ha establecido como una forma eficaz de reducir la presión cardíaca, así como a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Según el estudio realizado en China, las personas que consumían fruta fresca a diario tenían un 40% menos de probabilidades de tener un ataque cardíaco, un 34% menos de tener una complicación cardíaca importante y un 30% menos de sufrir un derrame cerebral. Para obtener una descripción detallada de los alimentos que podrían prevenir las enfermedades del corazón, haz clic aquí.
8. Apnea del sueño
Roncar puede ser una molestia para su pareja, pero puede indicar un gran riesgo para ti. La apnea obstructiva severa del sueño, caracterizada por problemas para respirar por la nariz mientras duerme, se ha asociado con un aumento casi doble de la enfermedad coronaria, la insuficiencia cardíaca y la muerte relacionada con la enfermedad cardíaca.
9. Vivir en una altitud baja
Esto puede parecer extraño, pero para los atletas que dependen de un buen cardio, esto no es nada nuevo. Vivir a una gran altura aumenta la resistencia cardiovascular, lo que a su vez disminuye las probabilidades de tener síndrome metabólico, un conjunto de varias afecciones médicas, incluida la obesidad, la hipertensión arterial y el alto nivel de azúcar en la sangre, en un 25%. El síndrome metabólico es una causa importante de diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
10. Imagen corporal
Sabemos que la obesidad puede ser una causa de múltiples afecciones cardíacas, pero aparentemente el estigma en torno a la obesidad aumenta enormemente el riesgo. Según un estudio de 2017, las personas obesas que sufrían una imagen corporal negativa tenían un 46% más de probabilidades de tener síndrome metabólico que las que aceptaban más su tipo de cuerpo.
11. Tu trabajo
Sí. Tu trabajo, y especialmente si tu carrera te encuentra sentado en una silla frente a un monitor durante la mayor parte del día, puede matarte. Un estudio de 2012 encontró que un programador sedentario se asociaba con un aumento del 147% en las complicaciones cardíacas y un aumento del 90% en las muertes relacionadas con el corazón. Mientras tanto, un horario de trabajo de 55 horas semanales o más se asoció con un 13% de probabilidad mayor de enfermedad coronaria del corazón y un 33% de probabilidad de ataque cerebral.
