Controla La Incontinencia Urinaria Con Estos Consejos

Tipos y causas de la incontinencia urinaria

El problema se asocia con mayor frecuencia a las mujeres, especialmente durante el embarazo o la menopausia. Surge cuando hay mucha presión interna en la vejiga. Estos son los diferentes tipos de incontinencia urinaria:

Incontinencia urgente
Usualmente acompañada de la urgencia de orinar, este tipo de incontinencia urinaria ocurre cuando los impulsos sensoriales en las paredes de la vejiga no reaccionan a tiempo.

Incontinencia desbordante
Esto ocurre cuando la vejiga llena de orina se estira, lo que puede deberse a varios factores, como bloqueo de la uretra, agrandamiento de la próstata en los hombres o daño neurológico a la columna causado por una lesión de la médula espinal, cirugía o esclerosis múltiple.

Incontinencia psicógena
Sentir miedo, ansiedad, manía o estar expuesto a algo fóbico son todas las causas de este tipo de incontinencia.

Incontinencia Neurológica
Los cambios en el sistema nervioso causados por un accidente cerebrovascular, enfermedad de Parkinson, esclerosis múltiple, lesiones de la médula espinal u otras dolencias producen cambios en la función urinaria y, por lo tanto, incontinencia.

Remedios caseros para la incontinencia urinaria

Aquí hay cuatro recetas de tónicos para la incontinencia urinaria que puedes probar en casa:

Receta 1

• 2 cucharadas de hinojo
• 1 taza de agua

Instrucciones: Hervir el hinojo en el agua durante cinco minutos y dejar enfriar. Una vez que se haya enfriado, bebe la mezcla. Haz esto una vez al día.

Receta 2

• 1 puñado de hojas de frambuesa
• 1 taza de agua

Instrucciones: Hervir las hojas de frambuesa en el agua durante cinco minutos y dejar enfriar. Una vez que se haya enfriado, bebe la mezcla. Repite una vez por día. Este remedio es particularmente bueno para aquellos que buscan fortalecer sus músculos pélvicos.

Receta 3

• 1 cabeza de ajo
• 1 puñado de flores de espino blanco (majuelo)
• 2 litros de agua

Instrucciones: tritura el ajo y combínalo con las flores de espino en el agua. Hervir y dejar reposar durante 15 minutos. A continuación, cuela la mezcla, agrégala a una bañera llena de agua tibia y báñate con ella.

Receta 4

• 1 cucharada de hojas de gayuba
• 1 litro de té

Instrucciones: combina el té y las hojas de gayuba. Bebe una taza una vez cada tres horas, no más de cinco veces al día. Ten en cuenta que aquellos que tienen inflamación de riñón no deberían probar este remedio.

Consejos y técnicas para manejar la incontinencia urinaria

Además de las recetas descritas anteriormente, hay varias cosas que puedes hacer para aliviar tu incontinencia urinaria:

Toma baños calientes de Sitz
Mientras tomas un baño de asiento, intenta sentarte contrayendo los músculos pélvicos y sosteniéndolos durante cinco segundos. Relaja durante 10 segundos, y luego repite. Haz este ejercicio 10 veces seguidas cada día.

Haz los ejercicios de Kegel
Cuando orines, intente contraer tu músculo pubococcígeo durante unos segundos y detener el flujo de orina. Repite este proceso varias veces hasta que tu vejiga esté vacía. Limítate a hacer este ejercicio un máximo de tres veces por mes.

Haz ejercicios hipopresivos
Párate con la pierna a la altura de la cadera, llevando la pelvis hacia adelante. Luego, dobla las rodillas ligeramente y levante las palmas. Contrae tu abdomen tres veces con respiraciones cortas. Exhala cada respiración lentamente. Repite este proceso dos veces.

Averigua qué está causando tu incontinencia
Si estás estresado, ansioso o tienes una infección en el tracto urinario, primero necesitas remediar esos problemas para tratar tu incontinencia.

Evita estos alimentos
Debes evitarse la salsa de tomate, el chocolate, el jarabe de maíz, los azúcares, la miel, el ají, el curry y otros alimentos muy dulces o picantes, ya que pueden irritar la vejiga. También evite el té, el café y los refrescos.

No reduzcas tu ingesta de líquidos
Aunque podría parecer razonable reducir la cantidad de agua que está bebiendo, no es una buena idea, ya que al hacerlo podrías provocar deshidratación y problemas renales.

Pierde peso
La obesidad está asociada con muchos problemas de salud diferentes, y la incontinencia es uno de ellos. Su relación con la incontinencia es que no permite que los músculos de una persona, incluida la pelvis, se contraigan correctamente.

Prevención
Toma medidas preventivas, como ir al baño antes de dormir por la noche. Si en algún momento  te encuentras estornudando, tosiendo o tienes que levantar algo pesado, intenta apretar tu músculo pubococcígeo para evitar que la orina se filtre.

Además, asegúrate de usar el baño antes de salir de casa y usa ropa interior que sea fácil de quitar. Lleva contigo una muda de repuesto por si te tienes que cambiar.

Por último, pero no menos importante, si necesitas ir, ve. No aguantes la vejiga con ganas, ya que esto puede provocar una infección o debilitar el músculo del esfínter.