Bien mantenido significa descansado. Bien engrasado significa hidratado. Impulsado con el combustible adecuado significa comer una dieta que se compone de los alimentos adecuados: alimentos principalmente alcalinos. Estos alimentos ayudan a crear y mantener un pH saludable en el cuerpo.
La mayoría de las enfermedades adoran las condiciones ácidas y no pueden existir cuando el nivel de pH (la concentración de iones de hidrógeno en la sangre) en el cuerpo es alcalino. La escala de pH oscila entre 0-14, siendo 0 altamente ácido y 14 altamente alcalino.
El rango perfecto de pH en humanos es 7.30-7.45, levemente ácido. Sin embargo, hay un problema: nuestros estómagos necesitan ácido para descomponer los alimentos, pero este ácido ayuda a las bacterias, hongos y virus a reproducirse. La mayoría de nosotros no somos tan alcalinos como deberíamos ser.
Sin embargo, esto se rectifica fácilmente. A continuación encontrarás 12 maneras de equilibrar los niveles de pH de tu cuerpo para que puedas obtener (o permanecer) lo más saludable posible. Una dieta alcalina promueve un sueño más saludable, proporciona al cuerpo más energía consumible y es bastante fácil de seguir.
14 maneras de equilibrar el pH de tu cuerpo
1. Consume solo alimentos orgánicos, no transgénicos. Al hacer esto, podrás evitar los pesticidas, productos químicos y otros contaminantes ácidos.
2. Consume alimentos alcalinos. La mayoría de las frutas y verduras se pueden incluir en esta categoría. Para obtener una lista completa de los alimentos de base alcalina, haz clic aquí. Si no recuerdas la lista, acuérdate que las de hoja verde (los que están llenos de clorofila) son los alimentos más alcalinos.
3. Come menos harinas refinadas, azúcares y carnes. Deberías intentar comer solo 40-50 gramos de proteína por día ya que estos alimentos que forman ácido contribuyen a un equilibrio de pH muy poco saludable.
4. Prepara comidas inteligentemente. Si vas a ingerir alimentos ácidos, combínalos con alimentos alcalinos para crear una comida que tenga un equilibrio perfecto. Si no estás seguro de qué alimentos son alcalinos y cuáles ácidos, consulta la lista de nuevo.
5. Bebe 1-2 vasos de vinagre de sidra de manzana y agua todos los días. Simplemente mezcla 1-2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana con 200 ml de agua.
6. Si no te apetece la bebida anterior, combina 2 cucharadas de jugo de limón o lima con media cucharadita de polvo de hornear. Después de que la espuma se haya detenido, agrega medio litro de agua y bebe inmediatamente.
7. También puedes intentar beber 2 cucharaditas de bicarbonato de sodio mezcladas con 200 ml de agua al día. Si padeces hipertensión o edema, debes evitar esta opción o hablar primero con un médico.
8. Bebe un vaso de agua tibia con limón por la mañana. Para hacer esta bebida, extrae el jugo de medio limón y agrégale 200 ml de agua tibia. Beber esto a primera hora de la mañana librará a tu cuerpo del exceso de ácidos, creando un estado alcalino. El agua siempre debe estar templada ya que esto pondrá la menor cantidad de estrés en su intestino. Y sí, aunque el limón tiene un sabor ácido, ¡en el cuerpo tiene un efecto altamente alcalino!
9. Come alimentos que sean ricos en potasio. Tales alimentos incluyen limones, miel, plátanos, batatas y yogur natural crudo.
10. Mezcla 1-2 cucharaditas de cremor tártaro con 200 ml de agua. Esto ayudará a tu cuerpo a formar un estado alcalino, y es especialmente bueno cuando se trata de calmar las náuseas, aliviar un dolor de cabeza o superar un shock.
11. Bebe mucha agua todos los días. Esta es la mejor manera de garantizar que tu sistema se mantenga bien engrasado. El agua potable te ayudará a eliminar los desechos de tu cuerpo. Debes intentar beber 7-8 vasos de agua al día.
12. Toma suplementos de enzimas digestivas. Esto ayudará a equilibrar tus niveles de pH y ayudará a tu cuerpo a superar la acidosis. El páncreas es el órgano que es principalmente responsable de la producción de enzimas digestivas, por lo que si el páncreas no funciona correctamente, tu nivel de enzima natural no estará donde debe estar.
13. Actívate. El ejercicio puede ayudar a eliminar los desechos ácidos que tu cuerpo crea de manera natural, creando un ambiente alcalino más favorable. Incluso 5 minutos de caminata breve pueden marcar una gran diferencia, así que no supongas que necesita hacer ejercicio durante una hora para obtener algún beneficio.
14. Come almendras crudas sin sal. Estas nueces están llenas de minerales alcalinos naturales, como calcio y magnesio, que ayudan a equilibrar la acidez y equilibran el azúcar en la sangre.
Fuentes: healthy-holistic-living, danettemay, and care2
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