Los plátanos están llenos de elementos que mejoran el estado de ánimo, como la dopamina y la vitamina B6. Comer uno por la mañana te asegurará que eres feliz durante todo el día. Sin embargo, asegúrese de que el plátano sea orgánico, ya que los pesticidas que a menudo se rocían sobre frutas no orgánicas contienen neurotoxinas que pueden afectar negativamente su estado de ánimo.
4. Refrescos vs. Té verde
Todos sabemos que los refrescos no son buenos para nuestra salud, pero tampoco son buenos para nuestro ánimo. Estas bebidas contienen una alta concentración de carbohidratos que pueden relanzar instantáneamente tu estado de ánimo, pero tus niveles elevados de azúcar se desploman más rápido de lo que suben, dándote un columpio de humor gigante. Como alternativa, bebe té verde. La teanina presente en el té verde ayuda a combatir la ansiedad y te hace sentir más relajado.
5. Jamón vs. Salmon
7. Nueces saladas vs. Cerezas
Las cerezas son una gran fuente de melatonina, una hormona que te ayuda a dormir bien. Además, las cerezas son analgésicos naturales y pueden ayudarte a sentirte relajada. Por lo tanto, en lugar de darse un festín con los cacahuetes comprados en la tienda que a menudo contienen altos niveles de glutamato monosódico y sodio que causan dolores de cabeza y cambios de humor, consuma algunas cerezas sabrosas.
8. Embutidos vs. Pavo cocinado
Los embutidos pueden parecer una opción fácil y sabrosa, pero los colorantes, conservantes y aditivos que contienen pueden provocar dolores de cabeza y cambios de humor. Aunque es mucho más lento, es mucho mejor cocinar un pavo y cortarlo usted mismo.
9. Yogur de soja vs. Espinacas
El yogur de soja se elabora añadiendo bacterias a la leche de soja. Puede ayudar a su sistema digestivo, pero los ácidos grasos omega-6 presentes en él bloquean los ácidos grasos omega-3 que mejoran el estado de ánimo. Por otro lado, la espinaca es rica en omega-3 y folatos que regulan nuestro estado de ánimo mediante el aumento de los niveles de serotonina en el cuerpo.
10. Sal vs Pimienta negra molida
Comer demasiada sal puede aumentar nuestra presión arterial, lo que a su vez puede llevar a la depresión y al mal humor. El polvo de pimienta negra es otro condimento que puede agregarse a su comida, pero a diferencia de la sal, no lo deprimirá ni lo pondrá de mal humor. De hecho, la pimienta negra contiene el compuesto piperina, que se ha encontrado que combate la depresión y aumenta la función cognitiva del cerebro.
