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Recomendación: entre cada ejercicio y cada serie intenta tomar el menor descanso posible.
Consejo: levántate hasta que estés sentado, cerca de las rodillas y vuelve a la posición de acostado completo.
Error común: no mantener las rodillas dobladas juntas.
Consejo: mantén el cuerpo recto y los pies firmemente plantados en el piso.
Error común: bajar la cintura durante el ejercicio.
Consejo: apunta los dedos de los pies de la pierna enderezada.
Errores comunes: bajar la pierna al suelo y poner todo el peso de la cabeza sobre la palma de la mano.
Consejo: mantén el cuello suelto y no demasiado forzado.
Errores comunes: mantener el cuello tenso y rígido y no llevar las rodillas lo suficientemente cerca del pecho.
Consejo: dobla ligeramente la rodilla de la pierna para mantener el equilibrio y mantén el codo alineado con el hombro.
Errores comunes: estiramiento insuficiente del brazo y la pierna al salir de la contracción.
Consejo: mantén la cabeza en una posición cómoda en el suelo.
Error común: volver rápidamente a la posición inicial.
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En el siguiente video Luis Duarte te enseña a realizar una rutina muy fácil de Tai Chi y Qi Gong. Estos ejercicios son de bajo impacto y pueden ser realizados por personas de cualquier edad.
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