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El insomnio es una pesadilla para el que lo padece. Los que sufren de insomnio son incapaces de dormir aunque estén cansados, lo que les ocasiona muchos problemas de salud y físicos como consecuencia de la falta de sueño. Si padeces este problema te recomendamos probar el método "4-7-8". Te aseguramos que puede cambiar tu vida. La técnica 4-7-8 es una técnica que te ayudará a dormir rápidamente gracias a un mayor control de tu respiración. Después de probar este método te aseguramos una noche completa de sueño y una buena dosis de energía.
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| Foto cortesía photostock, Freedigitalphotos.net |
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La Técnica de Respiración 4-7-8 El Dr. Andrew Weil, formado en la Universidad de Harvard, desarrolló este método 4-7-8: una manera fácil de calmar la mente y el cuerpo, lo que te ayudará a conciliar el sueño en menos de 60 segundos. Otros beneficios de esta técnica incluyen la reducción del estrés, un ritmo cardíaco más lento y una mejor concentración. La técnica es muy sencilla y fácil:
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Foto: cortesía FrameAngel, Freedigitalphotos.net |
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Algunas personas suelen quedarse dormidas durante la cuarta respiración. Lo que ocurre es que con esta respiración haces que tu ritmo cardíaco sea más lento, entrando en un estado mental orientado a un sueño, reparador y tranquilo. Haz clic en este vídeo para visualizar esta técnica |
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La próxima vez que te sientas enfermo no recurras a medicamentos que posiblemente tengan algún efecto secundario. Opta por alguno de los alimentos presentes en esta lista para combatir tu problema.
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¿Te cuesta conciliar el sueño por las noches? Prepara este saludable licuado y comienza a despertarte fresco todas las mañanas.
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¿Sufres de ciática? ¡El yoga puede ayudarte! En este artículo encontrarás 7 sencillas posiciones para aliviar el molesto dolor ciático.
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Las manos muestran nuestran edad y son nuestra carta de presentación. Por ese motivo las debemos cuidar y mimar. Aquí te dejamos estos 6 consejos para que tus manos tengan una apariencia joven.
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En la vida no hay nada más importante que cuidar tu salud, por eso mantenerte en forma y saludable debe ser tu prioridad número 1. Aquí te dejamos 25 útiles consejos que todos deberíamos empezar a practicar.
El Vínculo Entre Abuelos y Nietos Es Importante
Nunca había imaginado que el vínculo entre abuelos y nietos fuera tan valioso. Esta investigación sin duda me abrió los ojos ante la importancia de los abuelos en la vida de los niños.
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Las enfermedades cardiovasculares están en aumento. Sin embargo, estos alimentos puede ser de gran ayuda para garantizar que no seas una de sus víctimas.
