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Alivia El Dolor De Rodilla De Forma Natural

A medida que envejecemos, empiezan a surgir esos dolores y molestias que nunca antes habíamos experimentado, y las quejas más comunes que escuchadas los médicos y fisioterapeutas son las relacionadas con el dolor de rodilla. La rodilla es particularmente vulnerable al dolor y el daño debido a su alto factor de desgaste y desgarro, ya que tiene que soportar el impacto total del peso corporal de una persona, o cualquier esfuerzo añadido que ésta haga. Sin embargo, hay un montón de tratamientos naturales y terapias alternativas que puedes probar.
 
 
Evalúa tu dolor
Dolor de rodillaSi sientes cualquier tipo de dolor, ya sea moderado a severo, es importante que consigas ayuda médica debido a que algunas lesiones requieren terapia física, un aparato ortopédico o incluso cirugía. El éxito de los tratamientos caseros puede ir en reducir el dolor en la rodilla, sobretodo si se trata de dolores causados por esguinces o artritis. Si piensas que el dolor se debe a una inflamación, artritis o lesiones leves, podrás elegir entre varios remedios caseros eficaces.
¿Cómo tratar el dolor debido a una lesión?

Si tienes una pierna torcida, te has caído o tienes las rodillas tensas, te damos algunos consejos:

Descansa- Mantén tus pies en una posición relajada.

Hielo - Aplica una bolsa de hielo o una compresa fría (una bolsa de guisantes también funciona) sobre ellos.

Compresión - Envuelve una venda de compresión alrededor de tu rodilla. Esto evitará la hinchazón. Asegúrate de que esté demasiado apretada, pues de lo contrario podría cortar la circulación.

Elevación - Acuéstate sobre una cama o maantén tu pie elevado con un taburete de pie o otomana.

¿Cómo tratar la artritis?
Cuando las personas envejecen, la lubricación y el relleno alrededor de las articulaciones se deteriora. Las articulaciones pueden inflamarse, causando mucho dolor. Esto se conoce como la osteoartritis. Para los casos más graves, los médicos pueden sugerir la sustitución de las articulaciones o la inserción de cartílago artificial. Si bien no hay forma de revertir el daño, hay maneras de tratar el dolor leve a moderado, con suplementos dietéticos naturales o terapias alternativas.
 
Prueba de corteza de sauce
Seguramente no pensarías que un trozo de corteza de árbol podría ofrecerte mucho alivio, pero según investigaciones, se ha encontrado que el ingrediente activo de la corteza del sauce, la salicina, actúa de manera similar a la aspirina. Este analgésico natural se ha utilizado comúnmente, desde los tiempos de Hipócrates, para tratar la fiebre y la inflamación, así como los dolores de cabeza, los dolores musculares, la enfermedad de la columna, artritis, y la osteoartritis.
Extracto de jengibre
Otra opción para aliviar el dolor naturalmente es el jengibre, el cual puede ser ingerido de varias maneras. Puedes utilizar la raíz fresca y beberla como un té, comerla como una especia seca, o tomarlo como un suplemento pre envasado. Investigaciones han descubierto que los fitonutrientes presentes en el jengibre reducen la producción de los productos químicos del cuerpo que promueven la inflamación de las articulaciones. Junto con medicamentos apropiados para tratar la artritis, el jengibre puede reducir los dolores en las articulaciones, ya que actúa como un anti-inflamatorio natural. En caso de tomar anticoagulantes, ten presente que el jengibre tiene el riesgo de aumentar el sangrado.
 
Aplica un ungüento a base de hierbas
Un ungüento hecho a base de canela, jengibre, lentisco, o  aceite de sésamo es tan eficaz como tomar una medicina que no necesita receta, según un estudio publicado por el Diario de Ciencias Biológicas de Pakistan. Tradicional los ungüentos eran utilizado para tratar la artritis, ya que por lo general contienen salicilato, utilizado por vía tópica para aliviar el dolor.
Terapia de calor y frío
Vale la pena invertir en una almohadilla eléctrica,  estilo compresa con gel fría o caliente para aliviar el dolor crónico. Estos se pueden encontrar fácilmente en una farmacia, o puedes pedirlos en línea. El calor se utiliza para mantener las articulaciones de refuerzo, mientras que la terapia de frío puede reducir el dolor y la hinchazón.
 
Practicar Tai Chi

Esta antigua práctica china es un ejercicio de mente-cuerpo, que ayuda a mejorar el equilibrio y la flexibilidad, ideal para aquellos que sufren de artritis. Un estudio publicado en el diario Arthritis and Rheumatism, destaca que el aspecto mental de la práctica promueve mecanismos de supervivencia para el dolor crónico, y el ejercicio físico ayuda a reducir el dolor y aumenta el rango de movimiento.

Dolor de rodilla

 
Considera la posibilidad de hacer ejercicio y controlar el peso
Para algunas personas, el dolor de rodilla se reduce al mover la articulación, y por ello se recomienda hacer ejercicio todos los días. Mantener una pierna estacionaria puede endurecer la articulación y reducir el rango de movimiento. Considera la posibilidad de nadar o caminar en el agua ya que estos ejercicios tienen un menor impacto, junto con la oferta de un sinnúmero de beneficios para la salud. Llevar exceso de peso también puede agravar el impacto en las articulaciones, por lo que es importante tratar de mantenerte fuera de cualquier peso innecesario. 
Nota final

Tu salud es importante, y a veces los suplementos dietéticos y terapias alternativas pueden entrar en conflicto con cualquier otro medicamento que puedas estar tomando. Es importante hablar con tu médico de cabecera y encontrar la causa del dolor. A veces esto puede implicar la realización de radiografías y análisis de sangre, pero serán necesarias para tu camino a la recuperación.

Fuente fotografías: www.freedigitalphotos.net

Fuente texto: www.healthline.com

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