El ejercicio de fortalecimiento de lumbares en la silla romana requerirá que te inclines hacia delante desde la cintura con los muslos apoyados, donde necesitarás usar los músculos de la parte inferior de la espalda para levantarte. "Este movimiento puede causarte problemas si tiene inestabilidad o estenosis lumbar (parte inferior de la espalda)", según Butts. Los profesionales recomiendan llevar a cabo tablones y ejercicios en cuadrupedia (Superman, etc.) para fortalecer el torso como alternativa.
Si bien es una buena idea aumentar ocasionalmente la intensidad de tus entrenamientos, comenzar repentinamente a correr después de los 50 años podría ser una receta para el desastre. Según Holland, "algunas personas pueden hacer una milla en 7 minutos después de los 50 años, pero la mayoría se beneficia más de un ritmo lento y constante". De hecho, Holland agrega que "cuanto más rápida sea la velocidad, mayor será la posibilidad de un tirón muscular o desarrollar alguna otra lesión en la parte inferior del cuerpo".
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¿Se te hubiera ocurrido poner un cubo de hielo en tu cuello? Bien, pues esto podría traer beneficios para tu salud de los cuales nunca te hubieras imaginado, en este video te explicamos cómo hacerlo.
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Cuando te duelan las rodillas y quieras deshacerte de dolor tan solo busca dos limones y prepara esta poción.
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Simplemente unos sencillos cambios en tu estilo de vida pueden ayudarte a prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer o la demencia. Toma buena nota.
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Si sufres artritis te ofrecemos esta lista con 12 alimentos que deberías incluir en tu dieta para reducir los efectos de esta enfermedad de forma natural.
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Esta nueva técnica de cirugía cardíaca no es invasiva y podría terminar salvando muchas vidas. Sigue leyendo para saber más.
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Digamos que la granada no es una fruta que comamos a diario. Pero seguro que después de leer este artículo, y descubrir lo beneficiosa que es para nuestra salud, aumentarás el consumo de este tipo de fruta.
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Alguna vez te has preguntado, ¿por qué tu cuerpo rinde más a ciertas horas? o ¿por qué tu estado de ánimo cambia durante el día? Te respondemos a estas y otras preguntas en el siguiente artículo.
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Las enfermedades autoinmunes (diabetes tipo 1, lupus, esclerosis múltiple, colitis, artritis reumatoide) se pueden curar con la medicina funcional. Averigua en este artículo su origen y tratamiento.