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Todo Lo Que Necesitas Saber Sobre La Grasa Parda

 Todos tenemos algo de grasa parda. A diferencia de la grasa blanca normal, que almacena calorías, las células de grasa parda -envueltas en mitocondrias- queman energía y producen calor.
Hasta hace poco se creyó que, en los seres humanos, solo los bebés tenían grasa parda (también llamada grasa marrón, multilocular, fetal o grasa primaria). Sin embargo, en 2009, los investigadores encontraron pequeñas cantidades de grasa marrón en los adultos. Además, descubrieron que las personas con índices más bajos de masa corporal tendían a tener más grasa marrón. Este hallazgo sugiere un papel potencial de la grasa parda en el metabolismo humano adulto.
Debido a la capacidad de la grasa parda para quemar calorías, los científicos están buscando maneras de usar su poder para combatir la obesidad. En el artículo a continuación, encontrarás cinco datos fascinantes sobre la grasa parda y cinco formas de aumentarla.

5 datos fascinantes sobre la grasa parda


1. La grasa parda es activada por el frío.

aumentar grasa parda
De acuerdo con un estudio realizado en 2014 por los Institutos Nacionales de Investigadores de la Salud (USA), lidiar con el frío hace que tu grasa parda se vuelva más activa e incluso podría hacer que crezcan nuevas células de grasa parda.
La grasa parda "nos ayuda a defender nuestra temperatura corporal de una manera cómoda", dijo Barbara Cannon, profesora de fisiología del Instituto Wenner-Grenn en Estocolmo y presidenta de la Real Academia de Ciencias de Suecia.
2. Se encuentra en lugares raros

La grasa parda se encuentra en lugares impredecibles en el cuerpo humano. Los científicos saben dónde se puede encontrar con mayor frecuencia, típicamente alrededor de la tiroides y por las escápulas, pero no se distribuye igual ni en cantidades semejantes en todas las personas. En un estudio reciente, también se encontró grasa marrón en el pecho o a lo largo de la columna vertebral de un grupo de hombres jóvenes sanos.

3. Tienes al menos un poco de grasa parda
Todas las personas tienen algo de grasa marrón, incluso si no se puede ver con una tomografía PET / TAC. La grasa parda está presente sobre todo en la infancia, en el recién nacido alcanza hasta el 5% de la grasa corporal, sin embargo es difícil que siga proliferando, pero sí persiste en pequeñas cantidades en la vida adulta. Aaron Cypess, jefe de la División de Diabetes, Endocrinología y Obesidad del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de Maryland, cree que es posible cultivar células de grasa marrón en cualquier persona.

4. Es difícil de encontraraumentar grasa parda
La grasa parda puede ser difícil de encontrar y estudiar. Esto se debe a que las células de grasas pardas y blancas a menudo se mezclan en el tejido adiposo. Por lo tanto, encontrar las células grasas pardas requiere realizar tomografías computarizadas para averiguar dónde están las de ese tipo, combinado con exploraciones PET para identificar las células metabólicamente más activas.
5. Algún día, usted podría tomar una píldora para activar su grasa parda

Un medicamento que trata a las personas con vejiga hiperactiva puede aumentar la actividad de la grasa parda, según los hallazgos que Cypess y sus colegas informaron en enero de 2015. La medicación, llamada mirabegrón, estimula los receptores llamados receptores beta 3, que hacen que el músculo liso se relaje. Estos receptores también se encuentran en las células de grasa marrón y blanca.


5 maneras de aumentar la grasa marrón para ayudar a quemar más calorías

 

1. No te mueras de hambre o te des atracones

Todos dependemos de las neuronas que regulan el hambre en el cerebro para notificarnos cuando hemos comido lo suficiente. Pero resulta que estas neuronas tienen otro trabajo que hacer: los investigadores de la Escuela de Medicina de Yale encontraron que en los ratones, estas neuronas pueden alentar a las grasas a volverse pardas.
El estudio, que fue publicado en la revista Cell, encontró que comer muy pocas calorías evitó que la grasa blanca se pusiera de color marrón, mientras que comer lo suficiente para satisfacer el hambre se volvió de grasa blanca a parda. Otra investigación ha demostrado que comer demasiado también puede hacer daño: el consumo excesivo no solo aumenta la grasa blanca, sino que también interfiere con la capacidad de la grasa marrón de quemar calorías.
2. Come una manzana
Una manzana al día podría mantener alejados al médico y la grasa. Investigadores de la Universidad de Iowa encontraron que el ácido ursólico, que se encuentra en las cáscaras de manzana (también en peras, arándanos o ciruelas), estimulaba la grasa parda en ratones, incluso cuando se les daba una dieta alta en grasas.

3. Haz ejercicio

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Un estudio en animales publicado en la revista Disease Models and Mechanisms descubrió que el entrenamiento desencadena la liberación de una enzima llamada irisina que hace que las células de grasa blanca se conviertan en marrones. Una investigación más reciente que se presentó en la reunión anual de 2013 de la American Diabetes Association encontró que el ejercicio puede provocar el pardeamiento de la grasa en los hombres, con beneficios aún mayores después de 3 meses de entrenamiento de bicicleta.

4. Baja el termostato

Un estudio, publicado en el Journal of Clinical Investigation, monitoreó a doce hombres jóvenes con cantidades inferiores a la media de grasa parda activa, a los que se les pidió que se sentaran en una sala a 17 º C durante dos horas al día durante un período de seis semanas. Quemaron 108 calorías adicionales en comparación con las temperaturas interiores normales más elevadas.

Aún mejor, después de seis semanas, sus cuerpos quemaban 289 calorías adicionales en el frío, lo que llevó a los investigadores a suponer que la exposición a temperaturas más bajas aumenta la actividad de un gen que convierte la grasa blanca en marrón.

5. Estimula la producción de melatonina de tu cuerpo

La melatonina no solo ayuda a regular nuestro ciclo de sueño y vigilia, sino que las investigaciones encontraron que en ratas aumenta la presencia de grasa parda.
Si bien puedes sentirte tentado a tomar un suplemento, los expertos dicen que es mejor estimular la producción natural de tu cuerpo evitando la exposición nocturna a la luz de los televisores, computadoras y otras pantallas, exponiéndote a la luz solar durante todo el día y tomando alimentos ricos en melatonina como tomates, almendras, cardamomo y cilantro.

Fuente: livescience 
Imágenes: depositphotos

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