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La Rhodiola crece en las regiones frías y montañosas de Europa y Asia, y sus raíces son adaptógenos, lo que significa que pueden ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés cuando se consume. Es coloquialmente conocida como raíz ártica o dorada, y su nombre científico es Rhodiola rosea. Aquí hay 7 beneficios para la salud científicamente comprobados de consumir la Rhodiola rosea:
1. Disminuye el estrés
Un adaptógeno es una sustancia natural que aumenta la resistencia del cuerpo al estrés y la Rhodiola contiene estos adaptógenos. Un estudio encontró que las personas que sufren de estrés experimentaron mejoras significativas en los síntomas cuando consumieron 400 mg de extracto de Rhodiola por día durante un período de cuatro semanas. Además, se demostró que la Rhodiola mejora los síntomas del agotamiento asociados con el estrés crónico.
2. Lucha contra la fatiga
La fatiga es causada por el estrés, la ansiedad y el sueño inadecuado, y se sabe que la Rhodiola lo alivia. Un estudio de cuatro semanas de 60 personas con fatiga relacionada con el estrés encontró que la Rhodiola tuvo un efecto positivo en sus niveles de fatiga y en su capacidad de atención en comparación con el grupo placebo. Además, los participantes comenzaron a experimentar mejoras en los síntomas después de solo una semana de tratamiento.
3. Reduce los síntomas de la depresión
Se cree que la Rhodolia tiene propiedades antidepresivas gracias a su capacidad para equilibrar los neurotransmisores en el cerebro. Varios estudios han demostrado que consumir Rhodiola puede conducir a mejoras significativas en la depresión general, el insomnio y la estabilidad emocional. También se ha observado que aquellos que la consumen en dosis particularmente grandes experimentan mejoras marcadas en su autoestima.
4. Mejora la función cerebral
Tu cerebro requiere ejercicio, nutrición adecuada y una buena noche de sueño para asegurarse de que rinda al máximo, y la Rhodiola puede usarse como un suplemento para estimular la función cerebral. Un estudio que involucró a 56 médicos que trabajan turnos de noche encontró que 170 mg de Rhodiola por día mejoraron su desempeño en tareas relacionadas con el trabajo, que mejoró en un 20% en comparación con el grupo placebo.
5. Mejora el rendimiento del ejercicio
En otro estudio relacionado con la Rhodolia, los ciclistas recibieron una dosis de 200 mg dos horas antes de realizar una prueba de ciclismo. Se descubrió que los ciclistas podían hacer ejercicio durante 24 segundos más en promedio que los del grupo placebo. Aunque esta diferencia parece pequeña, la diferencia entre la victoria y el segundo puesto en una carrera ciclista a veces se puede medir en milisegundos.
6. Puede ayudar a controlar la diabetes
La diabetes se desarrolla cuando la capacidad del cuerpo para producir la insulina disminuye. Aquellos que la padecen generalmente tienen inyecciones de insulina o toman medicamentos que aumentan la sensibilidad a la insulina. La investigación en animales sobre el efecto de la Rhodolia ha demostrado que reduce el azúcar en la sangre en ratas diabéticas al aumentar la cantidad de transportadores de glucosa en la sangre. Aunque tal estudio aún no se ha replicado en humanos, hay evidencia convincente que sugiere que podría funcionar.
7. Puede ser anticancerígeno
Salidroside es un componente potente contenido en Rhodolia, y los estudios en tubos de ensayo han demostrado que puede inhibir el crecimiento de varios tipos de células cancerosas en la vejiga, el colon, el pecho y el hígado. Esto ha llevado a los investigadores a sugerir que la Rhodolia podría ser útil en el tratamiento de muchos tipos diferentes de cáncer. Dicho esto, los resultados de los estudios en humanos aún no están disponibles.
