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8 Fantásticos Motivos Para Añadir El Mango a Tu Dieta

 Cuando saboreas el delicioso mango, probablemente no te detengas a pensar en los inmensos beneficios para la salud que te ofrecen. Pero deberías ya que debido a su abundancia de antioxidantes, minerales y vitaminas, son una de las frutas más sanas que hay. A continuación se enumeran 8 fantásticos beneficios para la salud de esta fruta.

 

1. Mantiene la salud general

beneficios del mango

El impresionante contenido vitamínico de un mango ayuda a asegurar la salud general. Estas frutas son ricas en potasio y magnesio y, como resultado, son un gran remedio para la presión arterial alta. También contienen calcio, hierro, fósforo y selenio. Son ricos en vitamina A, B6, C, E, K, ácido fólico, tiamina, riboflavina y ácido pantoténico. Estos componentes te ayudan a evitar toda una serie de enfermedades que pueden surgir debido a deficiencias en estas vitaminas y minerales.

2. Previene el cáncer

Los mangos tienen altas cantidades de pectina, una fibra dietética soluble que reduce los niveles de colesterol en la sangre. La pectina también puede ayudar a prevenir el desarrollo del cáncer de próstata. Recientemente, estudios en el Instituto para la Investigación de Alimentos descubrieron que un compuesto dentro de la pectina se combina con la galectina 3 (una proteína que desempeña un papel significativo en todas las etapas del cáncer). La Investigación Prospectiva Europea de Cáncer también ha encontrado un fuerte vínculo entre comer un mango y reducir el riesgo de cáncer gastrointestinal.

 

3. Ayuda a digerir los alimentos

Los mangos desempeñan un papel destacado en la eliminación de problemas como el exceso de acidez y la indigestión. Las enzimas digestivas presentes en ellas ayudan a promover la digestión natural y eficiente. Los ingredientes bioactivos en los mangos, como ésteres, aldehídos y terpenos, mejoran el apetito y mejoran la función del sistema digestivo.

4. Retrasa el envejecimiento

beneficios del mango

La alta concentración de vitamina A y C ayuda a producir proteínas de colágeno dentro del cuerpo. El colágeno ayuda a proteger los vasos sanguíneos y los tejidos conectivos del cuerpo, lo que ralentiza el proceso natural de envejecimiento. Por lo tanto, los mangos son verdaderos alimentos antiedad.

5. Cura la anemia

Los mangos son ricos en hierro, lo que los hace extremadamente beneficiosos para las personas que sufren de anemia. Por lo tanto, una ingesta regular de esta fruta puede ayudar a eliminar la anemia aumentando el recuento de glóbulos rojos en el cuerpo.


6. Promueve la salud del cerebro

Los mangos son ricos en vitamina B6, que es vital para mantener y mejorar el funcionamiento del cerebro. Estas vitaminas ayudan en la amalgama de los principales neurotransmisores que contribuyen a determinar el estado de ánimo y la modificación de los patrones de sueño. Con los mangos como parte de tu dieta, puede estar seguro de tener un cerebro saludable y un funcionamiento nervioso eficaz. Ademas, la glutamina presente en el mango ayuda a mejorar la concentración y la memoria.


7. Cuida la Diabetes

beneficios del mango

Los estudios han revelado que los mangos son un gran remedio natural para la diabetes. Alguna vez se creyó que los diabéticos deberían evitar el mango debido a su sabor dulce, pero ahora se ha demostrado que la fruta y las hojas pueden ayudar a controlar la diabetes. Coloca 10-15 hojas de mango en agua tibia y cúbrelas con una tapa antes de acostarte. Por la mañana, bebe el agua con el estómago vacío después de filtrar las hojas. Hacer esto regularmente ha demostrado que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre en diabéticos.

8. Útil durante el embarazo

Los mangos son beneficiosos para las mujeres embarazadas, ya que cumplen con los requisitos de hierro durante el embarazo. Los médicos a menudo recetan tabletas de hierro a las mujeres embarazadas, pero en lugar de tomar estos suplementos, una mujer embarazada podría disfrutar de un mango saludable rico en hierro.

 

Fuente: organicfacts
Imágenes: depositphotos

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