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Fácil y Rápido Masaje Para El Dolor De Cuello

 Los músculos tensos son una molestia en cualquier parte de la columna vertebral. Pero cuando un nudo se forma en el cuello o en la parte superior de la espalda puede ser especialmente desesperante. Un masaje sería lo más apropiado en esos momentos, pero no siempre tenemos tiempo o estamos en el lugar adecuado. Así que si alguna vez necesitas una solución rápida, con esta breve rutina podrás reducir el dolor en tan solo 4 sencillos pasos. 
 
masaje cuello un minuto

Paso 1: Localiza el punto dolorido. Si está en el lado derecho de su cuello o la parte superior de la espalda, coloca tu mano derecha en el área. Si está en el lado izquierdo de tu cuerpo, utiliza tu mano izquierda. 

Paso 2: Con los dedos, empuje hacia el nudo, usando una presión firme. Ten cuidado: Está bien tolerar un poco de dolor, pero no está bien tolerar un dolor agudo. Si la zona parece difícil de conseguir, utiliza una pelota de tenis o algún otro soporte. 

 
masaje cuello un minuto

Paso 3: Gira ligeramente la cabeza en la dirección opuesta al nudo, doblándola en diagonal, como si quisieras tocar tu axila con la barbilla. Este método tiende a funcionar, ya que la activación del músculo estrecho, cuando se combina con la presión, puede ayudar a relajar la tensión. 

Pasa 4: Repite los pasos anteriores (1-3) alrededor de 20 veces. A continuación, estira tu cuello y parte superior de la espalda con un estiramiento largo y agradable. Completa la serie durante todo el día para mantener tus músculos relajados.

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