La enfermedad cardíaca es más común de lo que cree. La triste verdad es que casi la mitad de los adultos estadounidenses tienen algún tipo de enfermedad cardíaca, según un estudio de 2019. Aproximadamente 805.000 estadounidenses sufren un ataque cardíaco cada año. El término "enfermedad cardíaca" se utiliza para describir una serie de afecciones diferentes que afectan el sistema cardiovascular.
La enfermedad cardíaca o cualquier enfermedad de las arterias interfiere con la capacidad del corazón para bombear sangre por todo el cuerpo y entregar los nutrientes y el oxígeno necesarios a los diferentes órganos. Cuatro partes esenciales del corazón pueden verse afectadas por diferentes enfermedades: las arterias, los músculos, las válvulas y el sistema eléctrico del corazón.
La buena noticia es que la salud del corazón se ve afectada directamente por nuestros hábitos diarios. Además, los factores de riesgo se pueden prevenir en gran medida agregando comportamientos saludables a su vida. Eche un vistazo a 7 hechos menos conocidos sobre las enfermedades cardíacas.
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Al contrario de lo que mucha gente piensa, más mujeres que hombres se ven afectadas por enfermedades cardíacas. Un estudio publicado en la revista Circulation en 2018 analizó a los pacientes hospitalizados por un ataque cardíaco y descubrió que el porcentaje de personas más jóvenes (entre las edades de 35 a 54) aumentó del 27 al 32 por ciento entre fines de la década de 1990 y principios de la de 2010. El aumento fue más significativo para las mujeres más jóvenes, que representaron el 21 por ciento del total en 1990-1999 y el 31 por ciento en 2010-2014.
Además, un estudio de 2020 encontró que las mujeres tenían un mayor riesgo de morir y desarrollar insuficiencia cardíaca cinco años después de un ataque cardíaco. Es importante tener en cuenta que puede haber una diferencia sutil en los síntomas de un ataque cardíaco en mujeres y hombres. Al igual que en los hombres, el síntoma más común en las mujeres es el dolor o malestar en el pecho. Pero las mujeres son más propensas a experimentar otros síntomas menos comunes, particularmente dificultad para respirar, náuseas o vómitos y dolor de espalda o mandíbula.
Contraer la gripe puede resultar en complicaciones graves para aquellos con enfermedades cardíacas crónicas y enfermedades cardíacas, según los CDC. Varios estudios han encontrado que las personas con enfermedades cardíacas tienen de 6 a 10 veces más probabilidades de sufrir un ataque cardíaco después de contraer la gripe.
Un análisis reciente muestra que vacunarse contra la gripe reduce en gran medida el riesgo de desarrollar complicaciones relacionadas con el corazón. “Una vacuna anual contra la gripe es [...] una herramienta de manejo preventivo esencial para quienes tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular”, dijo la cardióloga Dra. Suzanne Steinbaum.
¿Sabías que hay ciertas épocas del año, días de la semana e incluso horas del día en las que es más probable que sufra un ataque cardíaco? Existe la creencia común de que la mañana es el momento más probable para un paro cardíaco repentino, pero un estudio de 2019 observó que no es así.
Entonces, ¿cuáles son las horas pico para un ataque cardíaco? Los días festivos importantes son los primeros en la lista, probablemente porque las personas son propensas a consumir alimentos grasos y salados, beber más alcohol y dormir menos durante los días festivos. Otras horas pico incluyen los principales eventos deportivos, así como los lunes, el día de la semana en que es probable que aumenten los niveles de estrés después de un fin de semana relajante. La interrupción de nuestros ritmos circadianos normales (como los cambios de zona horaria) también puede tener un efecto adverso sobre la presión arterial.
No subestime la importancia de una buena noche de sueño. Además de reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar el rendimiento general de sus tareas diarias, los hábitos de sueño adecuados también son esenciales para la salud del corazón.
El sueño de buena calidad disminuye el trabajo de su corazón, ya que la presión arterial y la frecuencia cardíaca disminuyen durante la noche. Cuando está privado de sueño, su frecuencia cardíaca permanece elevada durante períodos de tiempo más largos en lugar de fluctuar normalmente. Los períodos de sueño más cortos también pueden aumentar los niveles de proteína C reactiva (PCR), una proteína que se libera con el estrés y la inflamación. La PCR elevada es un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares y cardíacas.
Un estudio publicado por BML en 2016 encontró que los deportes de raqueta (como el tenis) están asociados con la reducción más significativa en el riesgo de muerte cardiovascular: 51 por ciento. Probablemente se deba al hecho de que este tipo de deportes involucran a todo el cuerpo. Otros deportes mencionados en el estudio fueron la natación (que reduce el riesgo en un 41 por ciento) y los aeróbicos (36 por ciento).
Sin embargo, los expertos señalan que cualquier tipo de ejercicio fortalecerá el corazón. Lo importante es que elijas el que es más probable que te apetezca. Según el Dr. Steinbaum, la coherencia y la regularidad es la parte más importante. La cantidad recomendada es de al menos 150 minutos a la semana de actividad moderada a vigorosa, 75 minutos de actividad vigorosa o una combinación de ambos.
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El aislamiento forzado provocado por las restricciones de Covid-19 arrojó luz sobre el impacto de la soledad en nuestra salud física. Los estudios han demostrado un vínculo claro entre el aislamiento social y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular debido tanto a la falta de cuidado personal como al aumento de las hormonas del estrés. La salud mental, en general, puede contribuir hasta en un 30 por ciento de su riesgo cardíaco general.
Aquellos que se involucran socialmente con más frecuencia también tienen más probabilidades de involucrarse en actividades que los muevan. Un paso que podría ayudar tanto con la soledad como con la actividad física es conseguir un amigo peludo. Para obtener más información sobre las formas en que los perros pueden mejorar su salud, lee nuestro artículo anterior Un estudio encuentra que tener un perro aumenta la longevidad.
Un meta-análisis del 2019 publicado por JAMA Network Open encontró un vínculo entre una perspectiva de vida generalmente positiva y una reducción del 35 por ciento en el riesgo de enfermedad cardíaca. Esto parece natural considerando que el optimismo está relacionado con la estabilidad mental general.
"Los datos que muestran el poder de una práctica de gratitud o atención plena de cinco a diez minutos para cambiar la 'neuroplasticidad' de nuestro cerebro son asombrosos", dijo la Dra. Courtney Jordan Baechler, directora médica de los Centros de Ciencias Emergentes del Instituto del Corazón de Minneapolis. Fundación. Esto significa que en realidad podemos "entrenar" nuestros cerebros para que sean más optimistas, lo cual es una gran noticia. Podemos reducir activamente la presión arterial y mejorar nuestra función cardíaca a través de estas prácticas.
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