Constantemente se nos recuerda que beber suficiente agua es vital para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Y esto es cierto, a menos que bebas demasiado. Aunque a la mayoría de nosotros nos preocupa la deshidratación, la sobrehidratación es igualmente peligrosa.
Beber demasiada agua puede provocar una intoxicación por agua, también conocida como hiponatremia, que hace que el interior de las células se inunde debido a los niveles anormalmente bajos de sodio en la sangre. En casos graves, esto puede provocar problemas de salud debilitantes como coma, convulsiones e incluso la muerte.
A continuación, se muestran 8 señales de que estás bebiendo demasiada agua.
Si llevas una botella de agua todo el día y la vuelves a llenar inmediatamente cuando está vacía, es posible que estés bebiendo demasiada agua. Agregar agua constantemente a tu cuerpo resultará en niveles bajos de sodio en tu sangre, lo que puede hacer que todas las células de su cuerpo se hinchen. Según Tamara Hew-Butler, DPM, PhD, profesora de ciencias del ejercicio en la Universidad de Oakland, esto es particularmente peligroso cuando tu cerebro comienza a hincharse. "Tu cerebro solo puede hincharse entre un 8 y un 10% antes de que llegue a tu cráneo y empuje tu tronco cerebral hacia afuera".
La mejor manera de saber si tu cuerpo realmente necesita más agua es ser consciente de si tienes sed o no. “Nuestros cuerpos están tan programados para luchar contra la deshidratación porque siempre hemos vivido con miedo a la escasez o no tener suficiente, por lo que tenemos todos estos mecanismos incorporados para protegernos contra eso. Uno de estos mecanismos que tienen todos los animales es la sed. Thirst es el monitor individual de todos que les permite saber si necesitas más. Cuanta más agua necesitas, más sed tienes ”, dice la Dra. Hew-Butler.
Si has estado bebiendo una cantidad saludable de agua, el color de tu orina debe ser de color pajizo a amarillo transparente. Aunque la mayoría de las personas creen que la orina clara es el signo más saludable de hidratación, tener orina sin pigmentación en absoluto puede ser una señal de que está bebiendo demasiada agua. Para la mayoría de las personas, de 8 a 10 vasos de agua al día se considera una cantidad normal.
Es posible que estés bebiendo demasiada agua si descubres que a menudo te despierta en medio de la noche para ir al baño. La mayoría de nosotros orina entre 8 y 10 veces al día, por lo que si orinas más de 10 veces al día, probablemente estés bebiendo más agua de la que tu cuerpo necesita. Para evitar la micción nocturna, bebe tu último vaso de agua unas horas antes de acostarse para que tus riñones tengan tiempo de filtrar el agua a través de su cuerpo.
Los síntomas de la sobrehidratación son similares a los de la deshidratación, dice Hew Butler. Cuando bebes demasiada agua, tus riñones no pueden eliminar el exceso de líquido y el agua comienza a acumularse en el cuerpo. Esto puede causar una variedad de síntomas desagradables, como náuseas, diarrea y vómitos.
En muchos casos de hiponatremia, las personas experimentarán hinchazón o decoloración notable en las manos, los pies y los labios. Cuando todas las células de su cuerpo comiencen a hincharse, tu piel también comenzará a hincharse. Aquellos que beben demasiada agua pueden aumentar de peso repentinamente debido a la hinchazón y al exceso de agua en el torrente sanguíneo. Si bebes más de 10 tazas de agua por día y notas hinchazón o decoloración en tus manos, pies y labios, considera reducir tu consumo de agua.
Tus riñones son los órganos responsables de filtrar el agua que bebes y asegurarse de que tus niveles de líquidos en el torrente sanguíneo se mantengan equilibrados. Cuando consumes demasiada agua, tus riñones tienen que trabajar mucho más, creando una reacción estresante de tus hormonas que deja tu cuerpo fatigado y estresado. Por lo tanto, si bebes agua constantemente y tienes dificultades para levantarse de la cama, podría deberse a que has agregado un estrés innecesario a tus riñones.
Tener un cuerpo sano y en pleno funcionamiento tiene que ver con el equilibrio. Cuando consumea demasiada agua, tus niveles de electrolitos bajan y ese equilibrio se ve comprometido. Los niveles bajos de electrolitos pueden causar una serie de síntomas desagradables, como espasmos musculares y calambres. Puedes ayudar a prevenir problemas musculares reemplazando un par de vasos de agua con agua de coco, que está llena de electrolitos y es 100% natural.
Fuente: rd
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