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Prueba Este Masaje De 2 Minutos Para Aliviar El Dolor De Pie

 Es asombroso pensar que un total de 2 millones de personas reciben tratamiento para la dolorosa condición del talón conocida como fascitis plantar, según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. El dolor es causado por la inflamación de la fascia plantar, la banda gruesa de tejido que sostiene el arco y une los dedos de los pies al hueso del talón. La condición puede ser activada por una serie de actividades que incluyen correr, caminar o estar de pie por largos períodos de tiempo. Además de ser muy dolorosa, la fascitis plantar puede volverse crónica si no se trata
 
Masaje Para Aliviar Dolor En El Pie

Si sufres de dolor de fascitis plantar, es posible que ya tengas conocimiento de varias opciones de tratamiento. Algunos de los cuales incluyen usar zapatos recomendados por podólogos, agregar plantillas a tus zapatos, dormir con una férula nocturna y tomar analgésicos de venta libre.
Pero si deseas obtener un alivio instantáneo después de un largo día de pie, darte un masaje de pies rápido y fácil es una forma simple y no invasiva de tratar el dolor de la fascitis plantar. De hecho, Jacqueline Sutera, DPM, un cirujano podiatra del City Podiatry en la ciudad de Nueva York, recomienda una técnica conocida como masaje de fibra cruzada para ayudar a tratar el dolor del talón. Es muy fácil de hacer y es muy eficaz para tratar el dolor.
Masaje Para Aliviar Dolor En El Pie


Qué hacer:

1. El momento ideal para realizar un masaje de pies es después de un baño, una ducha o un baño de pies, porque los tejidos de los pies ya están calentados.

2. Para completar el masaje, piensa en tu pie como una tabla de tres en raya. Usa una presión de mediana a firme y masajea tu pie a lo largo de todo el arco, desde el talón hasta los dedos.

3. Luego, recorre todo el ancho del arco, masajeando cada pie durante dos minutos.

"Hacer esto proporciona liberación fascial, aumenta la circulación y reduce la tensión, específicamente la tensión en la fascia plantar", explica el Dr. Sutera. Después de que hayas terminado de masajear cada pie, aplica hielo en el área durante unos 15 minutos.

Si quieres obtener más información, en este vídeo tienes otro ejemplo de masaje para la fascia plantar

 

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