Según Elizabeth Gardner, doctora y profesora asociada en Ciencia de Alimentos y Nutrición Humana, "originalmente pensamos que la restricción de calorías ayudaría a mejorar su sistema inmunológico, pero descubrimos que era lo contrario" y que "más calorías durante la temporada de gripe ayudaron a prevenir el virus o, si no lo hizo, al menos dio como resultado menos síntomas y una recuperación más rápida".
Según la Asociación Americana de Psicología, la depresión y la ansiedad, cuando no se diagnostican ni se tratan, aumentan los niveles de cortisol en el cuerpo, que es la hormona del estrés en el cerebro. Esto debilitará tu inmunidad, evitando así que combata los resfriados comunes y los virus tan bien como debería.
4. Tocas tu cara frecuentemente
De acuerdo con un estudio publicado en Clinical Infectious Diseases, como regla general, siempre debes mantener las manos sucias lejos de tu cara y boca. Esto se debe a que tales hábitos pueden fácilmente conducirte a contraer la gripe.
5. No consumes suficiente equinácea
El consumo de equinácea aumentará tu recuento de glóbulos blancos, lo que a su vez aumentará tu inmunidad y su salud en general. Así que, particularmente durante la temporada de gripe, intenta abastecerte de infusiones de hierbas que contenga un montón de buena equinácea.
6. Eres desordenado
Mantener el desorden en toda tu casa es una cosa, pero no desinfectar las superficies de tu casa puede ponerte en riesgo. Recomendamos convertir el orden en un hábito, mantener tu hogar lo más ordenado y limpio posible, si no lo haces al menos por el resultado estético, al menos por tu salud.
7. Pasas demasiado tiempo bajo techo
La vitamina D debe ser una parte esencial de tu vida. Ya sea que salgas al exterior para recibirlo de forma natural o tomes una píldora. Según un estudio publicado en el Journal of Investigative Medicine, la vitamina D juega un papel vital en la promoción de un sistema inmunológico fuerte.
8. Dejas que el estrés se haga cargo
Permitir que el estrés se apodere por completo de tu cuerpo y se convierta en parte de tu vida cotidiana resultará ser muy perjudicial para tu inmunidad a largo plazo. “Los niveles altos de estrés también pueden causar depresión y ansiedad, lo que nuevamente lleva a niveles más altos de inflamación. A largo plazo, los altos niveles de inflamación sostenidos apuntan a un sistema inmunitario sobrecargado y agotado que no puede protegerte adecuadamente ", según la Clínica Cleveland.
9. No tomas probióticos
Si no tomas tu dosis diaria de probióticos, entonces podrías enfrentarte a un mundo de problemas en la temporada de gripe. De hecho, según un estudio reciente, el consumo de probióticos también podría ayudar en el tratamiento de enfermedades como la gripe, al crear sustancias que ayudan al desarrollo del mecanismo de defensa de la mucosa intestinal.
10. No estás durmiendo lo suficiente
Si descubres que hay muchos factores de estrés en tu vida que pueden contribuir a una inmunidad débil, entonces dormir bien por la noche puede contrarrestar algunos de estos problemas. Sin embargo, si notas que tienes dificultades para lograr las siete horas de sueño recomendadas cada noche, es posible que estés perjudicando aún más las defensas de su cuerpo contra la gripe.
