Entonces, ¿qué nos enseña este estudio? El mensaje es que toda actividad física cuenta. Las pequeñas cosas que las personas hacen todos los días se suman y juntas disminuyen el riesgo de enfermedad y muerte. La investigación también se mantiene al día con otro estudio reciente que encontró que tomar caminatas cortas todos los días reduce significativamente el riesgo de insuficiencia cardíaca en mujeres posmenopáusicas. Además, en otro estudio, se descubrió que las ráfagas esporádicas de actividad física ligera son beneficiosas para la longevidad, tanto como una sesión sudorosa en el gimnasio.
Por supuesto, no hace falta decir que prolongar tu vida y ponerte en forma no es lo mismo. Entonces, si estás buscando mejorar tu cuerpo y obtener esos abdominales deseados, aún necesitarás aumentar tu resistencia y completar al menos media hora seguida de cardio intenso. Sin embargo, si tu objetivo es mantener un estilo de vida saludable y retrasar el envejecimiento, varios ciclos al día de dos minutos de caminata son suficientes.
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