Los verdaderos astronautas no siguen esta dieta, pero solo aquellos con restricción de astronautas podrán aguantarla, ya que requiere que el participante renuncie a una cantidad de alimentos sabrosos. Esta dieta es bastante ascética y se compone principalmente de productos proteicos. La ingesta de carbohidratos y fibra se reduce significativamente.
Gracias a la alta concentración de proteínas, esta dieta contribuye a la pérdida rápida de peso sin causar ningún daño a los músculos.
Reduce el consumo de estos productos
• Sodas y jugos de frutas
• Alcohol
• Azúcar
• Sal
• Verduras con almidón (remolachas, zanahorias, chirivías y patatas)
• Arroz
• Pasta
• Pan de molde
• Cereales
• Productos cárnicos ahumados
Aumenta el consumo de estos productos
• Champiñones
• Huevos
• Pescado
• Pollo
• Tomates
• Pepinos
• Lechuga
• Repollo
• Brócoli
• Coliflor
• Judías verdes
• Calabaza
• Queso
• Leche vegana (soja, almendra, arroz)
Menú
Aquí tienes un menú de ejemplo, intenta adoptar algunas de estas comidas como propias.
Desayuno: dos huevos hervidos o tostados y una taza de café sin leche ni azúcar.
Almuerzo: medio pollo mediano con medio litro de caldo de pollo (en el que se cocinó) y una ensalada con tomates y champiñones, y un vaso de leche de soja o café negro.
Snack: una taza de té naranja o verde.
Cena: un vaso de leche de almendras, pescado y 150 gramos de tofu.
Si lo deseas, puedes reemplazar el tofu con queso cottage, el pollo con pescado, el café con té verde y la naranja con una manzana.
Si padeces problemas digestivos, debes saber que pueden mejorarse después de realizar algunos cambios en tu estilo de vida.
Lo más importante que debes hacer es reducir o eliminar los carbohidratos simples de tu dieta (azúcar, pasta, jugo de fruta, alcohol y pan blanco). Cuando el sistema digestivo está fuera de balance, los carbohidratos de alto índice glucémico y el azúcar tienden a fermentar en el colon. Esta puede ser la razón de los gases y la hinchazón.
Incluso es posible curar el síndrome del intestino irritable con una dieta alta en proteínas además de otros consejos sobre la dieta.
Solo sigue los consejos a continuación:
• Mantente hidratado durante todo el día
• Evita los alimentos fritos, grasosos, picantes, edulcorantes, té negro, alcohol y bebidas carbonatadas
• No fumes
• Come más ciruelas pasas
• Prueba los probióticos
• No te acuestes después de comer
• Cocina con aceite de oliva en lugar de mantequilla
• Duerme bien
• Prueba beber té relajante como jengibre, menta o manzanilla
Fuente: brightside
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