header print

11 Alimentos Ricos En Biotina Para Fortalecer El Cabello y Las Uñas

El Redactor: Alex N.
Nuestros cuerpos necesitan diversos nutrientes, vitaminas y minerales para funcionar correctamente. La biotina, que es una vitamina B, juega un papel vital en la respiración celular y el cuerpo puede sufrir daño si no recibe suficiente. La biotina es esencial para mantener el cabello y las uñas saludables, y es importante que los adultos reciban su ingesta diaria recomendada de 30 mcg por día para que se vean lo mejor posible. Los siguientes alimentos son ricos en biotina:
 
alimentos para uñas y cabello
1. Almendras
Un cuarto de taza de almendras contiene 15 mcg de biotina, que es la mitad de la cantidad diaria recomendada, por lo que agregarlas a tu desayuno o comerlas como merienda por la tarde significará que estás a mitad de camino.
alimentos para uñas y cabello
3. Avena
La avena se puede consumir en una variedad de formas diferentes, tales como remojadas o cocidas frescas por la mañana, o preparando barras energéticas caseras. Además de la degustación maravillosa, avena también contiene un poco de biotina. Un cuarto de onza contiene unos 8 gramos de ella, alrededor del 25% de la ingesta diaria recomendada. Si no come avena con regularidad, entonces definitivamente debería considerar agregarla a su dieta.
alimentos para uñas y cabello
alimentos para uñas y cabello
alimentos para uñas y cabello
alimentos para uñas y cabello
alimentos para uñas y cabello
alimentos para uñas y cabello
alimentos para uñas y cabello
Regístrate gratis
Qué quisiste decir:
Sigue con: Google
Al hacer clic en "Unirse", acepta nuestros Términos y Política de privacidad
Regístrate gratis
Qué quisiste decir:
Sigue con: Google
Al hacer clic en "Unirse", acepta nuestros Términos y Política de privacidad