Los plátanos proporcionan minerales, nutrientes y estimulantes como el potasio, que proporcionan un empuje de energía de liberación lenta, que es mejor que el tipo de energía que se obtiene a la vez a partir de productos azucarados.
2. Coloca la cabeza entre las piernas
Este truco hará que la sangre fluya hacia tu cabeza. Siéntate en una silla y pon la cabeza entre las piernas. Envía tus brazos hacia el suelo y relaja tu cuerpo durante 20 segundos. Una vez transcurrido el tiempo, levántate lentamente, vértebra a vértebra.
3. Bebe té verde
El té verde tiene una gran cantidad de fitoquímicos llamados taninos que ayudan a calmar el sistema nervioso y por lo tanto aumentan la sensación de bienestar, entre muchos otros beneficios.
4. Pellízca tus mejillas
Nuestros abuelos probablemente tenían una buena razón para pellizcarnos las mejillas. La acción estimula el flujo de sangre a la cara y te hace sentir más alerta.
5. Bebe mucha agua
Todos los sistemas del cuerpo requieren una gran cantidad de agua para funcionar. En ausencia de agua en el cuerpo, el correcto funcionamiento se ralentiza, el flujo de sangre se vuelve más débil y menos oxígeno llega al cerebro. Bebe un vaso de agua cada dos horas por lo menos, el objetivo es beber 8-12 vasos de agua al día.
6. Juega con una mascota
Si tienes, pasa más tiempo con tu mascota. Te hará una persona más feliz.
7. Ríete en voz alta
La risa no solo es un poderoso anti-estrés, sino que también actúa como un estimulante natural. Una buena carcajada libera endorfinas que neutralizan los malos efectos del "estrés'', y aumenta el flujo de sangre lo que da una sensación de bienestar.
8. Toma una respiración profunda
Toma una respiración profunda y lentamente expúlsala por la nariz y, de nuevo, llena tu abdomen y exhala, vacía todo el aire de tus pulmones. Haz esto tres veces. La respiración ayudará a tu cuerpo a relajarse y deshacerse de las toxinas.
9. Exponte un poco al sol
Pequeñas dosis de vitamina D puede ser un gran incentivo. Toma un paseo o siéntate unos minutos en el sol. El aire fresco combinado con luz natural hará que te sientas más alerta.
10. Rodéate de color rojo
Los estudios demuestran que el color rojo se asocia con una sensación de victoria y confianza. Trata de rodearte de tonos de rojo para elevar tu estado de ánimo.
11. Siéntate en posición vertical
Una postura erguida no sólo ayuda a que la sangre y el oxígeno se muevan más libremente, sino que también aumenta la sensación de seguridad.
12. Despierta el cerebro
Haz crucigramas, lee en voz alta, habla con amigos o canta.
13. Huele un limón
Ciertos olores como los cítricos, el jengibre y la menta pueden producir un efecto estimulante y aumentar el estado de alerta. Enciende una vela perfumada o huele un limón para estimular la energía y mejorar el estado de ánimo.
