El azúcar está escondida en muchos alimentos sin nuestro conocimiento, y este exceso es dañino para nuestro cerebro, ya que los niveles elevados de azúcar recuden la habilidad del cerebro de producir una importante sustancia química llamada "Factor neurotrófico derivado del cerebro". El FNDC nos ayuda a adquirir nuevas memorias, aprender y controlar la habilidad de saber cuándo parar de comer. Sin esta importante proteína seremos más susceptibles a padecer de depresión y demencia.
Sugerencia: Lee las etiquetas de las comidas para chequear los ingredientes y saber si contienen azúcar escondida en ellos y elige productos sin azúcar.
5. Deja de Fumar
Existen cientos de razones por las que debes dejar de fumar, y se conoces muchos efectos negativos del cigarrillo para la salud de tus pulmones, pero nuevas investigaciones sugieren que el nuestro cerebro también se encuentra en peligro. Fumar interrumpe el flujo de sangre y lleva a índices de muchos mayores de padecer derrames cerebrales, aneurismas, y Alzheimer. Además los científicos descubrieron que fumar disminuye nuestras habilidades cognitivas, especialmente las relacionadas con la memoria.
Sugerencia: Deja de fumar o reduce la cantidad de cigarrillos, el riesgo mencionado disminuye drásticamente dentro de los 2 a 5 años de haber dejado el mal hábito.
6. Duerme lo Suficiente
Dormir es la mejor manera de cargar energía. Cuando no duermes lo suficiente el lóbulo frontal no puede trabajar de manera apropiada, esto significa que tu pensamiento creativo sufrirá, te sentirás más indeciso y tendrás menor control sobre tus emociones. Otro de los procesos cognitivos que se verán afectados es el de estado de alerta, concentración y la resolución de problemas. La privación del sueño además puede llevar a la depresión, manía y paranoia.
Sugerencia: Asegúrate de dormir por lo menos 7 horas. Evita mirar tv en altas horas de la noche. Si tienes problemas para conciliar el sueño o dormir, consulta con un médico.
8. No cubras tu cabeza mientras duermes
Reduce Estos 8 Alimentos Que Dañan Tu Cerebro
¿Te sientes cansado después de almorzar? Tal vez comiste algo que afecto a tu cerebro. Si as así intenta evitar estos 8 alimentos que podrían dañar tu cerebro.
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Experimento con café para evaluar los índices de glucosa en cada forma de preparación.
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6 cosas que quizás no sabías que pueden causarte un desequilibrio hormonal.
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El cuerpo que, como sabemos, está compuesto en su mayor parte por agua, tiende a almacenarla cuando el nivel de hidratación no está equilibrado. Veamos 7 interesantes artículos sobre la retención de líquidos.
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Si tu cuerpo tiene niveles altos de acidez, aumentan tus posibilidades de contraer una enfermedad peligrosa. Aquí hay algunos consejos sobre cómo equilibrar (alcalinizar) los niveles de pH de tu cuerpo.
Diabetes Tipo 2: Signos y Síntomas De La Enfermedad
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Estos consejos recomendados por el médico fortalecerán tu corazón y recuperarán tu salud después de un ataque al corazón.
No Sabía Que Caminar Descalzo Tuviera Tantos Beneficios
Son múltiples los beneficios de caminar descalzos o usando calzado minimalista.
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Tener una sensación de sabor amargo en la boca es algo muy común y es un síntoma pasajero, sin embargo, hay que tener especial cuidado cuando la sensación persiste. Entre las principales podemos encontrar las siguientes.
Tratamiento Revolucionario Podría Terminar Con La Leucemia
La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) aprobó un tratamiento innovador que utiliza la ingeniería genética como sustituto de la quimioterapia, y los resultados ya son visibles.
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Este estudio examinó qué nutrientes esenciales pueden faltar en el cerebro de personas que padecen Alzheimer.
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Pasar Algún Tiempo a Solas Tiene Beneficios Para Tu Salud
Muchas personas tienen miedo de pasar tiempo a solas, pero la investigación muestra que si consigues acostumbrarte realmente es bueno para su salud. Este es el por qué...
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La pérdida de cabello es un fenómeno con el que muchas personas luchan. Con los siguientes 6 puntos de presión puedes prevenirlo y mantener un cabello fuerte y saludable.
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