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Cómo Superar El Síndrome De Fatiga Suprarrenal

La fatiga suprarrenal es un problema mucho más común de lo que imaginamos. Si últimamente te sientes muy cansado sin razón alguna, es posible que tengas este síndrome de fatiga suprarrenal, también llamado ''insuficiencia suprarrenal''.

 

Esta aflicción se produce debido a un mal funcionamiento de la glándula suprarrenal. Se piensa que alrededor del 80% de la población mundial lo experimenta en algún momento. 

 

La fatiga suprarrenal puede dificultar tu vida mientras haces las tareas diarias del hogar o estás en tu trabajo. Sin embargo, la buena noticia es que es fácil de superar. El paso más importante es tener un diagnóstico claro para saber si realmente se trata de este síndrome,  y esto comienza con el reconocimiento propio de los síntomas que puedes tener.
 
 

Los síntomas más comunes

Fatiga suprarrenalUno de los principales síntomas de este tipo de fatiga es cuando, por ejemplo, tienes una buena noche de sueño y despiertas incluso más cansado que cuando fuiste a la cama la noche anterior. Esto tiende a ser lo primero que las personas que sufren de este síndrome notan. Si sientes que te está ocurriendo con mucha frecuencia, definitivamente no deberías pasarlo por alto. 

El segundo y más prevalente síntoma es la ansiedad. Sentirse extremadamente abrumado por todo lo que sucede a tu alrededor. Esto se conoce como "síndrome de agotamiento", el cual se obtiene debido al exceso de trabajo y a no descansar lo suficiente.

 

La ansiedad producida por la fatiga suprarrenal está usualmente acompañada por la falta de concentración y la mala memoria.

 

Si sientes que eres aparentemente incapaz de perder peso, aunque verdaderamente hayas reducido el consumo de calorías y estés ejercitándote con regularidad, esto puede indicar que tu glándula suprarrenal no está trabajando apropiadamente. 

 

¿​Cómo superarlo?

Fatiga suprarrenal

Si estás experimentando algunos de los síntomas descritos en el párrafo de arriba, lo primero que debes hacer es cortar todos los estimulantes e irritantes presentes en tu dieta diaria, con referencia específica a la cafeína y el azúcar.

 

Lo siguiente es incrementar el magnesio y la vitamina B, ya que estos dos nutrientes esenciales estimlarán tu glándula suprarrenal y balancerán tus niveles de azúcar en la sangre.

 

Además de estos nutrientes, debes aumentar la ingesta diaria de aminoácidos saludables, tales como el Omega 3 y Omega 6. Puedes hacer esto mediante la adición de aceite de oliva en las ensaladas. Trata de combinar el aceite de oliva extra virgen con hojas verdes oscuras como las acelgas, la col rizada o las espinacas.

 

Además considera la opción de tomar suplementos naturales que contengan extractos de hierbas adaptogénicas, raíces y plantas naturales como el ginseng, rhodiola, Ashwagandha y albahaca santa. Ten en cuenta aquellos suplementos que tengan combinación con vitaminas de complejo B, selenio y vitamina D.
 

La vitamina D te ayudará a aliviar el estrés, permitiéndote una mejor noche de sueño. Tendrá un mejor efecto si se combina con selenio y magnesio, lo que mejorará la función de la glándula suprarrenal.

 

Si tu día a día es estresante, recuerda realizar actividades que te ayuden a reducirlo. Prueba el yoga, ejercicios de respiración o aromaterapia.

 

El ejercicio siempre viene bien a la hora de reducir los niveles de estrés. El footing, natación, senderismo o caminar, incluso durante media hora cada día, puede ayudarte a mantener tus emociones manejables.

Conclusión

No es necesario dejar que la insuficiencia suprarrenal cause estragos en tu vida. Recuerda que puedes hacer lo siguiente: 

Fatiga suprarrenal

 

„„„  Deshacerte de la cafeina

 Comer más frutas y vegetales

 Reducir las calorías y azúcares

 Mantenerte hidratado

Eliminar las comidas rápidas de tu dieta diaria​

 Hacer ejercicio para reducir los niveles de estrés

 

Vivir con estas reglas te mantendrá feliz, saludable y energético.

Fuente contenido: Natural Solution Today

Imágenes: freedigitalphotos.ne

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