1. Músculo dorsal ancho subdesarrollado
El músculo dorsal ancho (latissimus dorsi), es el músculo más grande en el torso humano, y también es uno que resulta bastante difícil de desarrollar, ya que es imposible aislarlo durante el entrenamiento. Este músculo cuando es fuerte proporciona apoyo a la columna vertebral y permite una postura estable. A la inversa, un músculo dorsal ancho subdesarrollado combinado con músculos frontales sobre desarrollados o exceso de tejido graso en el pecho o el abdomen pueden forzar la espalda y causar dolor. Los mejores ejercicios para un músculo dorsal ancho subdesarrollado son el remo y las flexiones.
2. Hinchazón y otros problemas digestivos
Si bien no están conectados directamente a los músculos de la espalda, las afecciones gastrointestinales que causan hinchazón o inflamación del estómago y los intestinos (como el SII, la colitis ulcerosa y la enfermedad celíaca) pueden causar que el dolor se irradie a la espalda, debido a la proximidad del tracto digestivo a nervios espinales.
3. Esguinces y torceduras
Las lesiones en los músculos de la espalda y los ligamentos pueden ser una de las principales causas del dolor de espalda, ya que pueden ser el resultado de una actividad física descuidada (como levantar demasiado peso) y un pobre desarrollo de los músculos de la espalda. Si bien los esguinces y las torceduras son a menudo lo suficientemente simples como para tratarlos, debemos tomarlos como una llamada de atención, ya que una espalda incondicionada puede llevar a todo tipo de desgracias, como:
4. Una hernia de disco
Los discos espinales son anillos de cartílago de goma que rodean un núcleo de gel. Un desgarre en el anillo exterior hace que el gel se levante, presionando contra los nervios, causando un dolor agudo. Una forma de reconocer una hernia de disco es si el dolor se dispara hacia las piernas.
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5. Embarazo
Aunque generalmente es un motivo de celebración, el embarazo puede causar un dolor de espalda grave a medida que el peso comienza a desplazarse hacia el frente y las hormonas aumentan en número en el cuerpo. Al hacer ejercicio y practicar una mejor postura, algunos de estos dolores pueden aliviarse.
6. Endometriosis
Esta enfermedad cruel que afecta a las mujeres hace que el tejido del revestimiento del útero crezca fuera del útero, causando un dolor pélvico y lumbar intenso y, en última instancia, la esterilización. Si el dolor es especialmente agudo durante los periodos menstruales, esto puede ser un signo de endometriosis. Aunque la endometriosis actualmente es incurable, existen tratamientos que inhiben el dolor y retrasan el crecimiento de este tejido. Debido a la posible pérdida de la fertilidad, resulta crucial detectar la endometriosis a tiempo y buscar tratamiento.
7. Fibromialgia
Otra condición médica que afecta a las mujeres a un ritmo desproporcionado es la fibromialgia, la cual causa dolor crónico generalizado (incluyendo en la espalda), fatiga y depresión. Al igual que la endometriosis, no se conoce una cura, pero los síntomas se pueden controlar con medicamentos, terapia y ejercicio. El tratamiento está dirigido a tratar el estado mental de quienes padecen fibromialgia, ya que también ha demostrado ser eficaz para frenar sus manifestaciones físicas.
8. Depresión
Aunque no es una causa de dolor crónico en sí misma, las personas que se quejan de dolor crónico sufren de depresión a un ritmo excesivo, lo que es bastante fácil de entender, considerando lo desalentador que puede ser el dolor crónico. Y si bien la depresión puede no ser la fuente de la enfermedad, ciertamente la exacerba. Como se mencionó anteriormente, al tratar el aspecto de la depresión del dolor crónico, muchas personas han reportado una mejora en los síntomas físicos.
9. Cáncer
Si bien no es la causa más común de dolor de espalda, varios tipos de cáncer pueden causar dolor de espalda. Obviamente, el cáncer de la médula espinal causará dolor en la espalda, pero cualquier cáncer que afecte a los órganos cercanos a la columna vertebral (como el cáncer de colon, de mama, de testículo y de los pulmones) puede ser el catalizador del dolor de espalda. Alrededor del 25% de las personas diagnosticadas con cáncer de pulmón han informado que experimentan dolor de espalda como síntoma.
10. Artritis
La osteoartritis, una afección caracterizada por la degeneración del cartílago de la articulación o de la columna vertebral, puede ser la causa en los casos de dolor de espalda. Los pacientes que sufren de osteoartritis en la columna vertebral a menudo reportan debilidad y entumecimiento en las extremidades. Como es una enfermedad degenerativa, desafortunadamente es incurable, pero se puede controlar con pérdida de peso, fisioterapia y analgésicos.
