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Levanta Pesas Para Vivir Más Tiempo

 Cuando se trata de aumentar el volumen corporal, asumimos que el principal beneficio de estar en forma es el atractivo estético. Sin embargo, según una nueva investigación publicada en el Journal of Gerontology: Medical Sciences, esos bíceps abultados aportan mucho más a la salud que simplemente verse bien.
 
levantar pesas

La Dra. Kate Duchowny, quien recientemente completó su doctorado en epidemiología en la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Michigan, y sus colegas, analizaron los datos del estudio de Salud y Retiro. Esta ha sido una fuente pública de investigación sobre el envejecimiento en USA desde 1990. Los investigadores analizaron los datos de una muestra representativa a nivel nacional de 8326 hombres y mujeres mayores de 65 años. Descubrieron que las personas con baja fuerza muscular tenían un 50% de probabilidades de morir antes que las que aumentaban de masa muscular.

Según Duchowny, "mantener la fuerza muscular durante toda la vida, y especialmente a edad avanzada, es importante para la longevidad y el envejecimiento de forma independiente".

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La fuerza muscular de los participantes se midió utilizando un dispositivo llamado dinamómetro, en el que un paciente aprieta para determinar su fuerza de agarre manual. Los hombres cuyo resultado fue de menos de 85 libras y las mujeres cuya fuerza de agarre de mano fue de menos de 48 libras se consideraron que tenían una fuerza muscular débil, lo que representa el 46% de la muestra.

En consecuencia, los hallazgos llevaron a Duchowny a concluir que las mediciones de la fuerza de agarre deberían convertirse en un elemento básico de los exámenes físicos de rutina, particularmente porque son fáciles de usar y rentables. También agrega que: "este estudio resalta aún más la importancia de integrar las medidas de fuerza de agarre en la atención de rutina, no solo para adultos mayores, sino también en la mediana edad", dijo Duchowny. "Tener la fuerza del agarre de la mano como parte integral de la atención de rutina permitiría intervenciones más tempranas, lo que podría llevar a una mayor longevidad e independencia para las personas".

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Entonces, si deseas ahorrarte un viaje al médico, compra tu propio dinamómetro y utilízalo para motivar tu próxima sesión de levantamiento de pesas.
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