Si bien perder peso puede parecer una tarea abrumadora, bajar unas pocas libras puede tener un gran impacto en tu salud general. Incluso con solo un 5% de pérdida de peso. Para una persona de 90 kilos, eso es solo 5 kilos. Pero perder incluso solo esta pequeña cantidad le quita un gran esfuerzo a su cuerpo. De hecho, una de las muchas cosas que se reduce es el riesgo de diabetes, una afección caracterizada por niveles altos de azúcar en la sangre. Los efectos beneficiosos incluyen la disminución de la grasa corporal total, la grasa intraabdominal y la grasa hepática, así como una mayor sensibilidad en el hígado, los músculos y los tejidos grasos. El cuerpo necesita insulina para absorber y usar el azúcar en la sangre, y una mejor sensibilidad a la insulina significa un mejor control del azúcar en la sangre.
Tu peso tiene un efecto sobre tus hormonas, tu sistema inmune y los factores que regulan el crecimiento celular. Todos están relacionados con el riesgo de cáncer. Es por eso que tener sobrepeso u obesidad puede aumentar tus probabilidades de contraer la enfermedad. Los estudios muestran que la relación entre el cáncer y el peso es compleja. Según una investigación realizada por la Sociedad Estadounidense del Cáncer, se cree que el exceso de peso es responsable de aproximadamente el 8% de todos los cánceres en los Estados Unidos, y aproximadamente el 7% de todas las muertes por cáncer.
5. Alivia la presión sobre tus articulaciones
8. Duermes mejor en general
La falta de sueño puede hacerte engordar. Pero con la pérdida de peso, puedes obtener un sueño de mejor calidad. Un estudio realizado en la Facultad de Medicina de la Universidad John Hopkins descubrió que los participantes que habían perdido un promedio de 7 kilos mostraron una mejoría en la calidad del sueño. De hecho, reducir la grasa alrededor del abdomen fue el mejor predictor de un sueño mejorado. Además, dejarás de roncar tanto, que es una marca de sueño poco saludable. Los ronquidos son causados en parte por la cantidad de tejido alrededor del cuello. Cuando pierdes peso reduces la cantidad de tejido en el cuello, lo cual puede disminuir los ronquidos.
9. Mejora el estado de ánimo
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