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6 Beneficios De Ser Un Madrugador. ¡A Las 5:30 a.m Arriba!

 Las estadísticas muestran que de media en Estados Unidos las personas se levantan entre las 6 a.m. y las 7:30 a.m. Algunos, sin embargo, encuentran difícil esta rutina y preferirían levantarse a las 7:45 a.m. y salir a trabajar a las 8 a.m., tomando café para obtener algo de energía. Pero esta rutina puede hacer que te sientas exhausto después del día de trabajo, dejándote sin motivación para ir al gimnasio o trabajar en tu propio autodesarrollo y planificación creativa. Todo lo que te queda es una mente borrosa y una sensación constante de cansancio. Sea cual sea tu rutina, es posible convertirse en un madrugador. Los siguientes 6 beneficios increíbles que hemos enumerado a continuación te convencerán:
 
1. Te vuelves más productivobeneficios levantarte 5:30 a.m
Probablemente has escuchado que las personas exitosas se levantan temprano. Steve Jobs, por ejemplo, solía despertarse a eso de las 5.30 de la madrugada, ahorrándose suficiente tiempo extra para comenzar con Apple. Las mañanas son el momento más productivo del día. Cuando te despiertas, tu mente está clara, tu cuerpo está bien descansado, lo que te permite concentrarte en tareas importantes y establecer metas para el día siguiente. Levantarte tan temprano te da más tiempo para hacer las cosas. Dejar de ser un ave nocturna también dará un impulso significativo a tu productividad en tu vida profesional y personal.
2. Te das tiempo para hacer las cosas bien
Cuando te despiertas tarde, te apresuras a prepararte, llegas tarde al trabajo y te ves desaliñado y gruñón. Cuando cambias tu costumbre y te vuelves madrugador, te das tiempo suficiente para prepararte para el día que te espera. Te organizas, puedes disfrutar de una taza de café o leer un par de páginas de tu libro favorito. Cuando no tienes prisa, tienes un comienzo refrescante del día, te sientes más tranquilo y más seguro.
3. Desarrollas nuevos hábitos beneficios levantarte 5:30 a.m
Desarrollar nuevos hábitos es crucial para la auto-mejora. Las horas extras que recibes por la mañana son un momento perfecto para hacerlo realidad. Durante este tiempo puedes crear su propio ritual matutino y puedes ayudar a formar nuevos hábitos. Tu mañana puede ser simple e involucrar una visita al baño, cepillarse los dientes, afeitarse y vestirse. Ahora puedes usar este tiempo extra bebiendo un vaso de agua tibia, pasar tiempo leyendo o haciendo planes para el día.
 
4. Te pones en forma​
El tiempo adicional que recibes por la mañana cuando te levantas temprano te brinda flexibilidad para ejercitarte; puedes incluir una visita al gimnasio o un paseo por el vecindario. Planificar para hacer ejercicio después del trabajo puede ser cancelado, así que es mejor comenzar por la mañana.​
5. Disfrutas el silencio
beneficios levantarte 5:30 a.m

Cuando te levantas temprano, no te despiertan los niños que gritan, los bebés que lloran, los autos con sus motores y bocinas o el ruido de la televisión. La casa en la madrugada es increíblemente tranquila y nada puede distraerte de tareas importantes. El ex gerente general de Microsoft, Jeremy Krost, se despierta a las 3.30-4 a.m. por dos razones: claridad de pensamiento y tiempo tranquilo. En palabras de Blaise Pascal, "la única causa de la infelicidad del hombre es que no sabe cómo permanecer tranquilamente en su habitación". Esto no podría sonar más cierto y cuando desarrolles tus hábitos matutinos verás que puedes encontrar tu paz y felicidad en las horas de la mañana.

6. Ahorras tiempo y energía en los desplazamientos
El tráfico de hora punta puede ser estresante, por lo que comenzar temprano también puede mejorar esta parte del día. Si tienes un viaje diario por la mañana, puedes tomar un autobús o tren anterior que esté menos ocupado, que sea más agradable para viajar y te asegurarás de que llegue más rápido. Si conduces, puedes evitar el tráfico pesado y reducir significativamente el tiempo de viaje.

Bonus: Cómo convertirse en un madrugador
Si no eres madrugador, aquí hay unos cuantos consejos que te ayudarán a transformarte de ave nocturna a madrugador:

 

1. Abre las cortinas antes de acostarte para que te despierten los primeros rayos de sol de la mañana.
2. Los estudios demuestran que los dispositivos electrónicos hacen que te resulte más difícil conciliar el sueño, porque la luz azul impide la producción de melatonina, la hormona que controla los ciclos del sueño. Así que apaga el celular, televisor y cualquier otro dispositivo electrónico al menos una hora antes de dormir.
3. Acuéstate más temprano. Si te resulta difícil irte a dormir, comienza leyendo un libro o escuchando un podcast hasta notar que te viene el sueño.
4. Coloca tu alarma en la habitación. Tener una alarma justo al lado de tu cama probablemente significará que presionarás el botón de repetición y te volverás a dormir. Pero si está fuera de tu alcance, no será fácil continuar durmiendo.
5. Una vez que te hayas levantado, sal del dormitorio y comienza a hacer tu ritual matutino. Ve al baño, lávate los dientes, etc. Para cuando hayas hecho eso estarás lo suficientemente despierto como para enfrentar el día.
6. Haz planes. Establece algo para hacer temprano en la mañana que sea importante para ti. La razón te motivará a levantarte.
7. Recompénsate a ti mismo. Encuentra algo placentero para ti y permítete hacerlo como parte de tu rutina matutina. Podría ser tomarte una taza de té de hierbas o leer un buen libro, o darte un capricho en el desayuno o mirar el amanecer, cualquier cosa que puedas disfrutar.

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