2. Come lento
Si comes lentamente darás la oportunidad a tu estómago de que mande la señal de saciedad al cerebro. Algunas personas aplican reglas orientativas como masticar cada bocado 15 veces, descansar los cubiertos en la mesa después de cada bocado para ralentizar la comida, etc. Tomarte tu tiempo para comer también es favorable para tu digestión, se reducirán las posibles molestias digestivas que puedas experimentar.
3. Toma abundante agua
Mantenerte bien hidratado también te brindará una sensación de saciedad que te evitará comer en exceso.
4. Evita el exceso de alcochol
El alcohol activa las señales cerebrales que indican al cuerpo que debe comer más. Además te desinhibe en este aspecto también, si tomas más alcohol serás más propenso a tomar decisiones menos saludables respecto a la comida que ingieres.
5. No te saltes comidas
Comer pequeñas cantidades en espacios de tiempo menores a 4 horas te ayudará a mantener a raya el hambre y evitar la tentación de comer demasiado.
6. Todo lo que puedas, vegetal
Para rematar las comidas navideñas, en lugar de dulces saturados de azúcar elige opciones bajas en azúcar. La fruta puede ser una excelente opción, o también alguna gelatina baja en calorías, frutos secos o pasteles a base de verduras.
Al terminar prepárate una infusión de té verde o una manzanilla que ayudarán a una digestión más placentera y a finalizar con buenas sensaciones. La comida moderada se convierte en una buena experiencia que te hace sentir mejor, lo cual te afianzará en este rumbo de hábitos alimenticios saludables y unas navidades evitando comer en exceso.
