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Si estas intentando perder peso, debes evitar esos costosos alimentos que vienen congelados o envasados y comenzar a consumir productos naturales, como legumbres, granos, pescados y vegetales. Además de ayudarte a adelgazar, estos “súperalimetos” te brindarán una infinita cantidad de beneficios para la salud. |
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Pasta de alforfón (o trigo serraceno) |
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A diferencia de la pasta de harina común, el alforfón tiene un alto contenido de fibra y proteínas, lo cual nos produce una sensación de saciedad aun comiendo una porción pequeña. Intenta reemplazar la pasta regular por fideos para una alternativa más saludable. |
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Avena cortada al acero |
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La Avena cortada al acero es una excelente fuente de fibra, y un alimento que produce saciedad sin aportar cantidades significativas de calorías.
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Manzanas |
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Como ya hemos mencionado en varias publicaciones, en términos de calorías, las manzanas son una muy buena opción para calmar el hambre. Los antioxidantes de esta fruta pueden prevenir el síndrome metabólico, una condición que se caracteriza por el exceso de grasa abdominal. |
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Coliflor |
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Sus hojas gruesas y oscuras proporcionan fibra, hierro y calcio y, con alrededor de 35 calorías por taza, constituye una fuente alimenticia baja en calorías. Intenta elegir productos orgánicos cuando sea posible. |
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Arándanos |
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Además de ser una gran fuente de antioxidantes, los arándanos contienen más de 3.5 gramos de fibra por taza, que pueden ayudarte a mantener el buen funcionamiento del sistema digestivo, dejando una sensación de saciedad por más tiempo. |
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Lentejas |
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Su alto contenido de proteínas ayuda a prevenir los picos de insulina que causan el almacenamiento de la grasa en exceso. |
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Aceite de oliva y avocado (aguacate o palta) |
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Ambos tipos de aceites contienen grasas monoinsaturadas. Muchas personas aseguran que consumo de estos productos les brinda una sensación de saciedad por más tiempo y, a la vez, los ayuda a mantener los niveles de insulina bajos y estables.
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Salmón salvaje de Alaska |
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Al ser una excelente fuente de Omega 3, el salmón ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo cual es bueno a la hora de desarrollar músculos. A mayor masa muscular, más calorías se pueden quemar. Las sardinas son otra fuente de Omega 3 y proteínas. Además de estos beneficios, el salmón tiene alto contenido de triptófano, la sustancia que el cuerpo utiliza para producir serotonina, que a su vez es responsable de muchas funciones en nuestro organismo, entre ellas brindarnos la sensación de bienestar y felicidad. |
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Quinoa |
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Este producto es una excelente alternativa para reemplazar al arroz blanco. La proteína y la fibra de la quinoa calmarán el hambre y te dejarán satisfecho. |
