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Las enfermedades reumáticas han sido investigadas por doctores y expertos médicos durante varios años. Estas enfermedades afectan a las articulaciones y a los músculos. Se pueden dar por varias razones, incluyendo fallos en el sistema inmune. Sin embargo, mientras que hemos escuchado mucho sobre condiciones como la artritis, hay otras que han estado por muy poco tiempo en la mira. La fibromialgia, como enfermedad crónica, afecta aproximadamente al 4% de la población americana (el 80% de los afectados son mujeres de edades entre los 35 a 55). En esta guía informativa vamos a repasar un poco cuáles son los principales síntomas de la fibromialgia, las implicaciones del estilo de vida y los métodos o tratamientos alternativos que podemos utilizar para aliviar el dolor. Pero primero, echemos un vistazo a lo que es en realidad la fibromialgia. |
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Sobre la fibromialgia Comúnmente descrita como un desorden reumático crónico, la fibromialgia causa dolor general y problemas musculares. A menudo es relacionada con la artritis, sin embargo, no es en realidad una forma de artritis, ya que no causa inflamación o daño a las articulaciones o tejido, puede causar graves cantidades de dolor y fatiga corporal, lo que dificultará tu vida cotidiana y actividades regulares. Su verdadera causa aún está en proceso de investigación. Los síntomas Los síntomas de la fibromialgia puede presentarse en distintos momentos del día, sin embargo por lo general su peor momento es durante la mañana o la tarde. Los síntomas van desde dolor ténues, a los dolores generalizados y dolores en todo el cuerpo. Los principales síntomas incluyen: La necesidad de orinar con frecuencia Los Puntos sensibles |
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| Imagen por Maya Bornstein, littlethings.com |
| Ciertos puntos del cuerpo son más sensibles que otros debido a fibromialgia, lo cual puede ser especialmente doloroso. Estos puntos de presión, como se indica en la ilustración anterior, se encuentran generalmente alrededor de los hombros, los codos, las rodillas, el esternón, dorso de la mano y las caderas. Sin embargo, estos puntos sensibles no necesariamente tienen que ser tocado para que el dolor que se active que puede ser un punto focal para el dolor sin ser tocado en absoluto. Desafortunadamente, la fibromialgia puede ser particularmente difícil de tratar debido a que los médicos no están tan familiarizados como deberían con la condición. Por tanto, es crucial consultar con un médico que esté capacitado en esta enfermedad. Aquí hay algunos sencillos cambios de estilo de vida que puedes implementar para aliviar el dolor. |
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Tratamientos para La Fibromialgia 1. Terapia de movimientos |
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| Imagen por Maya Bornstein, littlethings.com |
| Un número de terapias alternativas pueden ayudarte a reducir el dolor y el estrés en el cuerpo. El yoga y la meditación pueden ser especialmente útiles para las personas que sufren de esta enfermedad crónica. El Tai Chi es otra terapia alternativa que trabaja muy bien. Con movimientos suaves y combinados, meditación y respiración profunda, es ideal para aliviar los síntomas de la fibromialgia. |
| 2. Terapia con Masajes |
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| Imagen por Maya Bornstein, littlethings.com |
| El masaje es una terapia bien conocida por ayudar a aliviar el dolor muscular y la tensión en aquellos que sufren de enfermedades reumáticas. Los masajes pueden ayudar a mejorar la circulación y promover la producción de serotonina, un analgésico natural. |
| 3. La Acupuntura |
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| Imagen por Maya Bornstein, littlethings.com |
| Esta alternativa es muy confiable ya que se ha utilizado durante siglos. Su tratamiento se realiza por medio de finas agujas que se aplican en ciertos puntos de presión para aliviar el dolor y la tensión en el cuerpo, así como para equilibrar el flujo de sangre y prevenir la rigidez. |
| 4. Mejora tus hábitos de sueño |
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| Imagen por Maya Bornstein, littlethings.com |
| Los problemas del sueño y la fatiga intensa durante el día se han relacionado con la fibromialgia. Asegurar un buen descanso es esencial para reducir las condiciones de los síntomas dolorosos. Por lo que tener una misma hora para ir a la cama y para despertarte es vital. También es aconsejable evitar las siestas durante el día para asegurarnos de que el sueño nocturno sea tan tranquilo como sea posible. |
| 5. Aminoácidos 5-HTP |
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| Imagen por Maya Bornstein, littlethings.com |
| Este aminoácido natural promueve la producción de seretonina, un neurotrasmisor en el cerebro que actúa como un analgésico natural en el cuerpo. Se ha reportado que su suplementoo puede aliviar los síntomas de la fribromialgia, reducir el dolor, la fatiga y la rigidez. |
| 6. Mantén un diario de alimentos diarios |
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| Imagen por Maya Bornstein, littlethings.com |
| La dieta juega un papel importante en el manejo de los síntomas asociados con la fibromialgia, y aunque no se han realizado investigaciones sobre los alimentos que los pacientes deben comer o evitar, el seguimiento de ellos puede ser de gran ayuda. También es aconsejable no beber alcohol o café justo antes de acostarse - ya que si lo haces puede interrumpir tu sueño. |
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