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Muchas personas están dispuestas a hacer cualquier cosa para lucir más jóvenes, pero lo que no saben es que la solución puede estar más cerca y ser más simple de lo que parece. Además de las cremas y los cosméticos costosos, existen alimentos que de forma natural nos ayudan a retrasar los efectos del paso del tiempo. Si incorporas estos alimentos a tu dieta diaria, no solo lucirás una apariencia fresca y joven sino que también podrás disfrutar de numerosos beneficios para la salud.
1. Kiwi
 El kiwi está cargado de vitamina E, que ayuda a proteger las membranas celulares y evitan que los rayos UV causen daños al colágeno de la piel. Puedes comer esta fruta sola, o incorporarla en una ensalada de frutas.
2. Ostras
 Las ostras son conocidas por ser un alimento afrodisiaco o por su capacidad para estimular el apetito sexual. Sin embargo, la realidad es que las ostras tienen increíbles propiedades anti-edad gracias a su alto contenido de zinc, un compuesto que ayuda a conservar el colágeno necesario para mantener la piel firme. El zinc también juega un papel importante en la renovación del tejido celular de la piel.
3. Salmón
 Además de tener un sabor delicioso, el salmón es un pescado con incontables beneficios para la salud gracias a su alto contenido de Omega 3, un ácido graso saludable que ayuda a formar una barrera contra los radicales libres. Debido a que el salmón contiene DHA, un tipo de omega 3 que ayuda a estimular el sistema inmune y combatir el cáncer de piel, muchos especialistas lo recomiendan para las dietas anti-edad.
4. Nuez de Brasil
 Las nueces de Brasil tienen numerosos beneficios para la salud, entre los cuales se encuentran las propiedades anti-edad. Estos productos son ricos en selenio, un compuesto que inhibe los efectos del paso del tiempo, protegiendo la elasticidad de la piel, y revirtiendo los daños causados por el sol.
5. Granos integrales
 No es ningún secreto que los granos integrales tienen increíbles efectos en el cabello y en la piel. Los cereales o granos integrales están fortificados con vitaminas B, como el ácido fólico, o las vitaminas B6 y B12, que son necesarias para mantener el brillo y la suavidad del cabello. Estos nutrientes estimulan la producción de glóbulos rojos, que son los encargados de transportar oxígeno al cuero cabelludo y los folículos capilares.
6. Zapallo anco
 Este delicioso vegetal de sabor dulce puede brindar increíbles beneficios para la salud. El zapallo anco contiene beta carotina, un compuesto que se encuentra en los vegetales color naranja y que estimula el crecimiento del cabello. Si tiene deficiencia de esta vitamina es posible que experimentes pérdida de cabello.
7. Carne roja desgrasada
 Comer una porción de carne desgrasada de vez en cuando es una excelente forma de obtener proteínas y de mantenerte joven y activo. La carne magra contiene queratina, un miembro de la familia de las proteínas, responsable por la textura y el brillo de nuestro cabello. Si no estás consumiendo suficiente queratina, puede que tu cabello luzca débil y poco saludable.
8. Té verde
 Investigaciones recientes sugieren que el té verde podría ser la cura para la caspa y el cuero cabelludo seco. Este estudio, llevado a cabo por la facultad de medicina de Georgia, sugiere que el té verde podría ayudar a regular una proteína encargada de controlar el ciclo de vida de las células de la piel que, cuando son sobreproducidas, pueden generar caspa.
9. Limones y lima
 Tanto los limones como las limas son considerados alimentos alcalinos, esto quiere decir que previenen el crecimiento de bacterias nocivas en la boca. Beber un vaso de agua con jugo de limón por la mañana te ayudará a neutralizar la acidez de la boca y de la piel, estimulando al mismo tiempo la producción de colágeno.
10. Leche descremada
 La leche descremada es una excelente fuente de vitamina D, un nutriente esencial para mantener los dientes y la mandíbula fuertes. Una dieta baja en calcio puede traer complicaciones para la salud, como enfermedades periodontales que causan deterioro progresivo de los dientes y las encías.
11. Ají morrón/ pimiento
 Gracias a su alto contenido de vitamina C, el ají morrón ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos y el tejido conjuntivo que sostiene los dientes y la mandíbula. Si estas preocupado por tu salud dental, asegúrate de incluir este vegetal en tu dieta diaria. La vitamina C no solo protegerá tus dientes sino que también te brindará increíbles beneficios para la salud.
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