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Las frambuesas son bellísimas y deliciosas, y es por ese motivo es muy sencillo para las personas incorporarlas a su dieta y de esta manera aprovechar los numerosos beneficios que posee para la salud.
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Son muy buenas para la vista
Las frambuesas son una de las frutas más interesantes en lo que respecta a su forma y además son excelentes para cuidar de tu visión. Estas frutas poseen vitamina C, un nutriente que ayuda a mantener tus ojos saludables minimizando el efecto dañino de los rayos UV del sol. Por otro lado, contienen zeaxantina, un antioxidante que ayuda a prevenir la degeneración macular, una condición que genera perdida de la visión.
Las frambuesas promueven la buena digestión
Al igual que otras frutas, las frambuesas contienen fibras que ayudan a detener la constipación. La suficiente cantidad de fibras en la dieta diaria, promueve una buena regulación de los intestinos, así como también ayuda a eliminar las impurezas del mismo. Consumir frambuesas de manera regular además es bueno para el sistema inmune, de acurdo con los profesionales, la fibra contenida en la fruta estimula la multiplicación de las bacterias buenas de los intestinos, lo que fortalece los mecanismos de defensa del cuerpo.
Consumir frambuesa estimula la capacidad mental
 Varios estudios han mostrado que los flavonoides (pigmentos de las plantas que ofrecen beneficios de salud), contenidos en las frambuesa pueden ayudar a mejorar la memoria y las funciones cerebrales en general. Además los expertos aseguran que los flavonoides son una buena manera de enlentecer el decline de las habilidades cognitivas provocadas por el envejecimiento. Como se mencionó anteriormente, las fibras de la fruta son buenas, además para ayudar a mejorar la circulación y por consiguiente, permitiendo la llegada de más nutrientes y oxígeno al cerebro.
Incluirlas en la diete es bueno para el corazón
La fibra de las frambuesas ayuda a remover la placa y el colesterol de las arterias, lo que ayuda en la disminución del riesgo a padecer presión arterial alta, ataques cardíacos o apoplejías. Esta fruta también contiene antioxidantes como las antocianinas que evitan las inflamaciones. Los expertos en medicina vinculan a la inflamación con una gran cantidad de problemas distintos, y una de ellas son las enfermedades cardiacas. El consumir frambuesas regularmente mantiene la inflamación alejada y al corazón saludable.
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Las frambuesas mantienen al cáncer alejado
Lo que hace a estas frutas ser excelentes manteniendo alejado el riesgo de contraer cáncer, como la habilidad de reducir la inflamación, son los antioxidantes. Los expertos aseguran que determinados antioxidantes contenidos en la frambuesa como el elagitaninos están capacitados para inducir la apoptosis (muerte de una célula dañada, para evitar que se reproduzca). Distintos estudios han demostrado que las frambuesas son más efectivas a la hora de destruir las células especiales que causan cáncer en la boca, la garganta, esófago, páncreas, mama, útero y próstata.
Mantienen a tu piel con apariencia juvenil
 Las frambuesas son ricas en vitamina C, y esta es la razón por la que si consumes muchas de estas deliciosas frutas te verás joven. La vitamina C es un antioxidante que protege a la piel de la radiación de los rayos UV de sol, así como de los dañinos radicales libres. Además mejora la apariencia de las líneas de expresión, las arrugas y las manchas por edad. Por otro lado, puedes mezclar estas frutas con yogur y utilizarlo para crean una máscara facial anti-edad.
Consumir frambuesas te ayuda a perder el exceso de peso
No es un secreto que reemplazar grasas y alimentos cargados de calorías por frutas y vegetales puede ayudarte a perder peso. En este caso, las frambuesas contiene 0 grasas y colesterol, y una porción de 100 gm contiene solo 53 calorías. Los estudios también han demostrado que las frambuesas contienen rheosmin, un compuesto que es conocido por su capacidad de acelerar el índice metabólico. Cuanto más veloz es tu metabolismo, más fácil es para ti perder calorías y grasas, y por consiguiente ese exceso de peso.
Puedes gozar de todos estos beneficios sencillamente incorporando frambuesas a tu dieta. Cómelas frescas o agrégalas a una ensalada verde o frutal. También son una deliciosa adición para el yogur, la avena y los batidos, y puedes hacer cientos de pasteles y tartas horneadas con un riquísimo sabor y muchos nutrientes.
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Aprende a preparar deliciosas recetas con frambuesa, para llenar tu dieta de nutrientes Ensalada con Frambuesas |
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Deliciosos Muffins con Frambuesa |
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Artículo original: healthdigezt |
