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En términos generales, la tos es un síntoma normal que solemos experimentar como consecuencia de fuertes cambios de temperatura, alergias o infecciones en el tracto respiratorio. Sin embargo, con el correr de los días, esta afección puede volverse molesta, incómoda e irritable. Para tratar este problema de forma natural y económica, te trajimos esta lista de alimentos que te ayudarán a aliviar la tos y fortalecer el sistema inmune para evitar futuros episodios.
Nota: si la tos dura más de tres semanas, se vuelve demasiado fuerte, o es acompañada por expectoración de color anormal, consulta con un especialista.
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1- Miel |
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La miel es uno de los remedios más populares cuando se trata de aliviar gargantas irritadas. De acuerdo con un estudio realizado en el año 2007, la miel es más efectiva aliviando la tos que las medicinas de venta libre fabricadas con dextrometorfano, un supresor de la tos.
Para preparar tu propio remedio casero para la tos, mezcla dos cucharaditas de miel en una taza de té de hierbas o agua caliente con limón. En estos casos, la miel actúa como un agente suavizante, mientras que el limón ayuda a aliviar la congestión.
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2- Probióticos |
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Los probióticos son microrganismos capaces de brindarnos una gran variedad de beneficios para la salud. A pesar de no aliviar la tos de forma directa, los alimentos probióticos ayudan a equilibrar la flora gastrointestinal (la bacteria que habita en los intestinos), y brindar un mayor soporte para el sistema inmune. Por otro lado, existe evidencia que sugiere que los lactobacilos, las bacterias presentes en productos lácteos, ayudas a reducir la sensibilidad a ciertos agentes alérgenos, y las posibilidades de padecer resfríos y fiebre.
Aunque la leche fortificada es una excelente fuente de lactobacilos, debes consumirla con moderación, ya que puede aumentar la producción de mucosidad y agravar la tos.
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3- Bromelina |
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Aunque no solemos ver a la piña como un remedio para la tos, existen investigaciones sobre los facetos medicinales de esta fruta que demuestran que la bromelina, un compuesto presente en las frutas tropicales, puede ayudar a controlar la tos y aflojar la mucosidad de la garganta.
Otras teorías sugieren que este compuesto puede ayudar aliviar la sinusitis y algunos síntomas asociados a alergias, dos factores que contribuyen a la tos y acumulación de mucosidad. Si decides tomar suplementos de bromelina, consulta con un especialista antes de comenzar con la ingesta.
Nota: los suplementos no son recomendados en pacientes bajo tratamiento con anticoagulantes, o antibióticos como la amoxicilina.
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4- Menta |
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Tanto las hojas de menta como el aceite de eucalipto son conocidos por sus poderosas propiedades curativas. El mentol presente en esta planta actúa como un remedio natural para tratar la irritación de la garganta y un agente descongestionante que ayuda a liberar la acumulación de mucosidad. Para disfrutar de estos beneficios, puedes beber un té de menta o inhalar el vapor de una olla con agua hirviendo y unas gotas de aceite de eucalipto. |
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5- Malvavisco |
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Los famosos malvaviscos son fabricados a partir de la planta Althaea officinalis, una planta perenne que florece en verano. Desde tiempos antiguos, las hojas y las raíces de esta hierban han sido utilizadas para tratar la irritación de garganta y aliviar la tos. Al contener mucílago, el malvavisco crea una capa protectora en la garganta, suavizándola y reduciendo la irritación. En la actualidad, puedes conseguir las raíces de esta planta y utilizarlas para preparar infusiones, o tomarla como suplementos, consultando previamente con un especialista.
Nota: este remedio no es recomendado en niños.
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6- Tomillo |
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Esta hierba aromática es comúnmente utilizada en tratamientos de enfermedades respiratorias. De hecho, un estudio sugiere que la esencia extraída de las hojas de tomillo podría servir como alivio para la tos y la bronquitis de corto plazo. Las hojas de esta planta contienen compuestos, llamados flavonoides, que ayudan a relajar los músculos de la garganta involucrados en el acto de toser.
Para preparar una infusión, utiliza dos cucharadas de esta hierba en una taza de agua caliente.
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| Artículo original: Healthline |
