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Cunado dormimos poco y mal, no sólo presentamos cambios de humor, sensación de aturdimiento e incapacidad de concentrarnos, además aumentamos peligrosamente el riesgo de padecer de terribles condiciones de salud. De acuerdo a un grupo de expertos en salud del Centro Médico Universitario de Chicago, estas son las condiciones médicas más peligrosas y potencialmente fatales que pueden surgir como consecuencia de la falta de sueño. |
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1. Presión arterial alta |
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Aunque es posible que te hayas despertado de golpe, con taquicardia, a consecuencia de una pesadilla, de acuerdo a las investigaciones realizadas por un grupo de especialistas en materia del sueño, publicada en la revista "Archivos de Medicina Interna", la falta de horas de sueño pueden volverte un 20% más propenso a desarrollar presión arterial alta. |
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2. Alteración del ADN |
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Un estudio realizado en el 2013 por científicos de la Universidad de Surry, en Inglaterra, llegaron a la conclusión de que la escases de horas de sueño afecta negativamente al ADN de nuestro cuerpo, interrumpiendo y limitando la actividad genética saludable de los genes responsables de las funciones biológicas esenciales, como por ejemplo, el ritmo cardíaco, salud inmunológica, estrés, metabolismo y más.
Los investigadores, que monitorearon la actividad genética en más de 700 genes, provocada por la falta de sueño, encontraron que la privación del sueño promueve respuestas de estrés negativo, disminuye la inmunidad y causa disfuncionalidad del metabolismo.
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3. Riesgo a Desarrollar Diabetes |
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Aparentemente dormir poco, aunque sea por unos días, puede disminuir significativamente la sensibilidad del cuerpo a la insulina y llevarnos al desarrollo de diabetes de tipo 2.
Científicos del Centro Médico Universitario de Chicago monitoreó a un grupo de jóvenes saludables durante la supresión del sueño de onda lenta. Como resultado notaron que después de sólo tres noches privadas de sueño, los participantes del estudio fueron incapaces de regular los niveles de azúcar en la sangre de manera eficiente, y que además, elevaron el riesgo a desarrollar diabetes tipo 2.
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4. Amenaza para la Salud Cardiovascular |
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Una noche de poco sueño, caracterizada por 6 horas o menos, puede tener terribles efectos sobre el corazón. Varios estudios publicados en el "Jornal de Salud Europeo", especifican que las noches de falta de sueño pueden elevar el riesgo a desarrollar enfermedades cardíacas en escasas 48 horas.
En otro estudio realizado en el 2011, con más de 475,000 individuos, encontraron que las posibilidades de morir por enfermedad cardiaca coronaria son el doble en personas que no duermen lo suficiente.
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5. Incrementa la obesidad |
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La investigación publicada por el Instituto Nacionales de Salud indica claramente el predominio de obesidad y diabetes en personas que duermen poco. Otros estudios indican la conexión entre la pérdida crónica del sueño, la disfunción del metabolismo y la regulación del apetito, estas últimas conocidas causas de diabetes y aumento de peso.
Estudios publicados en una revista de nutrición (Dietetics and American Journal of Clinical Nutrition), encontraron que mujeres sanas que duermen menos de 5 horas por noche, consumen aproximadamente 329 calorías más al día siguiente.
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6. Envejecimiento de la Piel |
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A pesar de que utilicemos cremas de todo tipo para evitar el envejecimiento de la piel, la mejor manera de evitarlo, es una plena noche de sueño.
Un ensayo clínico encontró fuertes vínculos entre el sueño de calidad y funciones cutáneas y de envejecimiento. Los participantes que dormían mal, de un estudio realizado, experimentaron una reducción del tiempo de recuperación ante el estrés ambiental (es decir, de los rayos UV y radicales libres), además de mostrar aceleramiento de los signos de envejecimiento de la piel.
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7. Aumento de riesgo de padecer derrame cerebral |
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Científicos de la Universidad de Alabama en Birmingham, encontraron que el 30% de los adultos empleados que regularmente duermen menos de 6 horas por noche, incrementan las posibilidades de padecer un accidente cerebrovascular en cuatro veces.
Megan Ruiter, autora principal del estudio de la Universidad de Alabama en Birmingham, afirmó que "el público es menos consciente del impacto [negativo] de la falta de sueño [en el cuerpo]...el cuerpo se estresa severamente cuando no se duerme la cantidad correcta [de horas] ".
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Fuente: activebeat |
