Durante mucho tiempo se ha considerado que el yoga es una actividad física holística que ayuda a mejorar el bienestar físico, mental y espiritual. Si bien el yoga no reemplaza el tratamiento médico mientras estás enfermo, puede ser una herramienta vital para ayudarte a sanar y sentirte mejor. Echemos un vistazo a seis estiramientos de yoga que te ayudarán cuando tengas resfriado y gripe y también mejorarán tu bienestar general.
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La postura del niño, también conocida como Balasana en sánscrito, es una postura de yoga relajante y reparadora que puede ayudarte a sentirte mejor cuando estás enfermo. Este sencillo estiramiento alivia el estrés y la tensión, que pueden agravar los síntomas de la enfermedad. También ayuda al sistema inmunológico relajando y reduciendo la inflamación.
Cómo hacerla:
La postura del niño puede ayudar a aliviar la congestión, los dolores de cabeza y el dolor que normalmente acompaña a la enfermedad.
Un estiramiento de yoga muy conocido para los síntomas del resfriado y la gripe es Bridge Pose o Setu Bandhasana. Esta postura abre el pecho y la garganta, facilitando la respiración y mejorando la circulación. También activa la glándula tiroides, que es importante en la regulación del sistema inmunológico.
Cómo hacerla:
Al realizar esta postura, podrás eliminar las toxinas de tu cuerpo y mejorar tu salud general.
La postura del camello, también conocida como Ustrasana en sánscrito, es un poderoso estiramiento de yoga que no solo mejora la flexibilidad y la fuerza, sino que también puede ayudar al cuerpo a recuperarse de una enfermedad. Cuando estás enfermo, tu cuerpo puede volverse tenso y congestionado, y esta postura puede ayudar a eliminar la mucosidad persistente en el área del pecho.
Cómo hacerla:
Similar a la postura del camello, la postura de la cobra expande el pecho, permitiendo respiraciones más profundas y completas. La respiración profunda no sólo ayuda a aliviar la congestión del pecho, sino que también puede ayudar a reducir los niveles generales de dolor. Según estudios recientes, la respiración lenta y profunda se asocia con niveles de dolor significativamente más bajos.
Cómo hacerla:
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Además de los principales beneficios de estirar los isquiotibiales, las pantorrillas y los tendones de Aquiles, esta postura tradicional actúa como una inversión, aliviando eficazmente los dolores de cabeza y mejorando el flujo sanguíneo a los senos nasales. Realiza el perro boca abajo en tu rutina de yoga para encontrar alivio a los síntomas del resfriado y la gripe.
Las investigaciones dicen que el hatha yoga, que combina posturas físicas con técnicas de respiración controlada, puede aliviar los síntomas de la rinitis alérgica, caracterizada por la inflamación de los conductos nasales causada por alergias.
Cómo hacerla:
La postura de las piernas arriba de la pared, o Viparita Karani, es una inversión reconstituyente que puede beneficiar la circulación y aliviar los dolores de cabeza, la fatiga y la congestión. Esta postura puede ayudarte a sentirte más relajado y en paz al calmar tu sistema nervioso y reducir el estrés.
Cómo hacerla:
Viparita Karani promueve la circulación linfática, lo que puede ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas y sanar.
