Cuando pasamos períodos prolongados de tiempo acostados boca abajo mientras realizamos actividades como leer un libro, usar una computadora portátil o usar un teléfono inteligente, tendemos a contorsionar nuestra columna vertebral en una posición antinatural, lo que puede ser dañino. La columna vertebral es la encargada de salvaguardar el sistema nervioso y permite gestionar y coordinar todos los órganos que contribuyen al buen funcionamiento del organismo. Por lo tanto, cuando ponemos en riesgo nuestra columna vertebral al asumir posiciones tan peligrosas, en realidad podemos dañar su bienestar y, como resultado, dificultar el funcionamiento regular y ordinario del sistema nervioso.
Durante el tiempo libre, cuando nos acostamos boca abajo, tendemos a estirar el cuello, elevar los hombros hacia las orejas y usar las manos y los codos en posiciones incómodas mientras ejercemos presión sobre la pelvis. Esta secuencia de acciones puede causar una tensión significativa en los músculos que sostienen nuestra espalda, lo que provoca daños futuros y empeora el daño existente.
Un estudio realizado por el Departamento de Salud Pública de la Universidad de Temple en los Estados Unidos encontró que las personas que usan sus computadoras portátiles mientras están acostadas boca abajo o en otras posiciones acostadas experimentan un dolor más intenso y un mayor daño en el cuello y la espalda que aquellas que las usan mientras están sentadas. frente a un escritorio. Por lo tanto, si tienes dolor en la parte inferior de la espalda, se recomienda limitar el tiempo que pasas acostado boca abajo y probar el yoga o los estiramientos para aliviar el dolor.
En un estudio de 2018 que involucró a 365 participantes, se encontró que el dolor lumbar crónico causado por acostarse boca abajo durante el tiempo libre puede estar asociado con problemas digestivos como el estreñimiento. Sin embargo, un estudio previo de cuatro años antes que incluyó solo a 140 participantes no proporcionó evidencia concluyente con respecto a esta relación. Por lo tanto, se necesita más investigación para corroborar esta afirmación. No obstante, es importante considerar que el estudio reciente con una muestra más grande encontró una conexión entre acostarse boca abajo, dolor lumbar y problemas digestivos. Además, el texto original no menciona nada sobre cómo el estar acostado boca abajo afecta la respiración.
