Los cuerpos y las mentes humanas son manejables: nos ajustamos y compensamos todo lo que nos desequilibra. Cuando te sale una ampolla en el pie izquierdo, cambias tu peso al pie derecho y sigues caminando. La respuesta a la ansiedad es muy similar: uno ajusta su comportamiento a un factor de estrés y sigue adelante con su día. Con el tiempo, esto puede convertirse en un hábito o incluso convertirse en parte de su personalidad, hasta el punto de no notar la ansiedad en sí misma.
Si alguno de los rasgos de carácter que enumeramos a continuación se parece a ti, no tienes por qué preocuparte. Mientras no te causen malestar ni afecten a tu vida cotidiana o a tus relaciones con los demás, lo más probable es que no se trate de nada grave. Dicho esto, ser consciente y estar atento a estos rasgos de personalidad puede ayudarte a prevenir problemas de salud mental.
Perfeccionismo
Los perfeccionistas siempre se exigen a sí mismos y a los demás el máximo nivel de exigencia, lo cual suele ser positivo. Sin embargo, mantener unos ideales elevados para cada proyecto y cada tarea es imposible, insostenible y a menudo innecesario. Y para un perfeccionista que necesita tener el control total de la situación, no cumplir con estos estándares autoimpuestos o verse obligado a bajarlos se siente como una tortura emocional.
“Ocupado, ocupado, siempre tan ocupado", si ese es el nombre del juego para ti en el trabajo y en la vida, podrías estar sintiéndose ansioso todo el tiempo. En muchos casos, esta necesidad constante de estar ocupado proviene del miedo a no ser aceptado o querido por los demás si se hace menos de lo que se hace normalmente. El peligro de este tipo de mentalidad es la ansiedad creciente y un alto riesgo de agotamiento.
Los introvertidos son propensos a guardar sus sentimientos y pensamientos en su interior. Cuando todo va bien, gestionar su mundo interior es fácil, pero cuando tienen problemas emocionales o se sienten estresados, mantener esos pensamientos y emociones reprimidos puede provocar una ansiedad paralizante.
Los procrastinadores crónicos son perezosos y despreocupados, no están ansiosos, no se preocupan: éste es el estereotipo común. Y, como la mayoría de los estereotipos, es erróneo. En realidad, cada persona afronta el estrés y la ansiedad de forma diferente. Y para muchos, la forma de enfrentarse a los problemas cotidianos, a las situaciones estresantes y a las tareas difíciles es evitarlas o dejarlas para el último momento.
¿La gente piensa que eres testarudo o dice que te resistes al cambio? Adaptarse y hacer las cosas de forma nueva no es fácil, pero incluso los pequeños cambios pueden causar mucha preocupación y miedo a algunas personas. Los individuos a los que el cambio les resulta imposible suelen ser propensos a la ansiedad. Para estas personas, enfrentarse a grandes cambios, como la pérdida de un trabajo, puede resultar descontrolado y causar una ansiedad insoportable.
Ser amable y servicial es sin duda un rasgo de carácter que muchos encontrarán útil o atractivo, pero ser un jugador de equipo a menudo puede volverse en contra de ti de maneras que no esperas. Aunque es estupendo participar en actividades sociales y desvivirse por ayudar a la familia, los compañeros de trabajo, los amigos, los clientes, los vecinos, etc., a veces puedes acabar arrinconándote.
Si notas que dices que sí incluso cuando estás cansado o no tienes tiempo por miedo a ser rechazado o a que no te guste, podrías ser una persona que complace a la gente. Las personas con estas tendencias deben aprender a establecer límites personales. Escúchate a ti mismo: ¿realmente quieres ayudar al vecino con la jardinería? ¿Realmente necesitas comprar un recuerdo para todos los miembros de la familia cuando viajas al extranjero? Intenta ajustar las expectativas de los demás a tu propio horario, presupuesto y niveles de energía.
Fuentes: Huffington Post, Verywell Health, FHE Health
