Tener la capacidad de mantenerse en pie sobre una sola pierna durante 10 segundos en la mediana edad podría ser una señal de que se mantendrá la salud en el futuro, afirman los investigadores.
Según un nuevo estudio publicado en la revista British Journal of Sports Medicine, la prueba de postura sobre una pierna (OLS), también llamada "estilo flamenco", debería incluirse en los reconocimientos médicos de la mediana edad como forma sencilla de medir la longevidad. La prueba podría proporcionar "información útil sobre el riesgo de mortalidad en hombres y mujeres de mediana edad y mayores", afirman los investigadores del estudio.
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¿Qué investigó el estudio?
El equipo de investigadores mundiales examinó los datos de 1.702 personas de entre 51 y 75 años de Brasil. Se pidió a los participantes que se equilibraran sobre una pierna durante 10 segundos sin apoyo adicional.
A todos los participantes se les pidió que se quitaran los zapatos y los calcetines y que colocaran la parte delantera del pie libre en la parte posterior de la pierna opuesta. Tenían que mantener esta posición manteniendo los brazos a los lados y fijando la mirada al frente.
Cada participante tenía tres intentos para realizar la prueba con éxito. Los resultados mostraron que una de cada cinco personas (20%) no superó la prueba. Por cierto, la incapacidad para superar la prueba aumentó con la edad, ya que el 54% de los participantes de entre 71 y 75 años fueron incapaces de mantener el equilibrio sobre una pierna durante 10 segundos, frente a sólo el 5% de los que tenían entre 51 y 55 años, el 8% de los que tenían entre 56 y 60 años, el 18% de los que tenían entre 61 y 65 años y el 37% de los que tenían entre 66 y 70 años.
En general, los investigadores descubrieron que los que no superaron la prueba tendían a ser mayores, tener sobrepeso o ser más propensos a ser diagnosticados de diabetes.
El equipo de investigación siguió a los participantes durante varios años. Tras un seguimiento medio de siete años, descubrieron que 123 (alrededor del 7%) de los participantes habían fallecido. Esos participantes constituían alrededor del 17,5% de los que habían suspendido la prueba, en comparación con sólo el 4,6% de los que habían aprobado.
El equipo concluyó que la incapacidad de mantenerse en pie sin apoyo sobre una pierna durante 10 segundos se asociaba a un riesgo de muerte un 84% mayor durante el periodo de seguimiento. Añadieron que incluir la prueba de postura de 10 segundos sobre una pierna como parte del examen físico rutinario en adultos de mediana edad y mayores podría ser beneficioso.
Aunque estos resultados son ciertamente dignos de reflexión, no son sorprendentes. Investigaciones anteriores han indicado signos similares en nuestra salud. Por ejemplo, un estudio de 2009 descubrió una correlación entre la lentitud de la marcha y las mayores tasas de mortalidad por enfermedades cardíacas. Otro estudio publicado en el European Journal of Preventive Cardiology demostró que la capacidad de sentarse desde el suelo podía predecir el riesgo de mortalidad. Las investigaciones también sugieren que la escasa fuerza de agarre se correlaciona con el riesgo de muerte.
Lo que también hay que tener en cuenta es que las principales causas de muerte de los 123 participantes durante el nuevo estudio fueron el cáncer, las enfermedades cardíacas y las respiratorias, entre ellas la COVID-19. Necesitamos más investigación para entender cómo el equilibrio podría haber contribuido a algunas de esas muertes". Los investigadores también tendrían que examinar a un grupo mayor de personas para determinar la eficacia de la prueba.
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Un argumento para mejorar el equilibrio
Un mal equilibrio puede provocar lesiones graves e incluso la muerte. Las caídas, por ejemplo, son la segunda causa de lesiones y muerte accidental en el mundo. En el caso de las personas mayores, puede ser una de las principales preocupaciones debido al mayor riesgo de sufrir una lesión grave de cadera. Aunque este estudio no afirma si un mejor equilibrio puede ayudar a las personas a vivir más tiempo, los expertos afirman que las personas con un mejor equilibrio son menos propensas a sufrir caídas.
Si quieres mejorar tu equilibrio, concierta una cita con tu médico. Un fisioterapeuta puede aconsejarte ejercicios sencillos como caminar, montar en bicicleta, subir escaleras, hacer estiramientos o practicar yoga. También puedes leer algunos de nuestros artículos sobre formas de mejorar el equilibrio a continuación:
Guía De Ejercicios Prácticos Para Mejorar Tu Equilibrio
8 Ejercicios Sentado Para Mejorar El Equilibrio y La Movilidad De Las Articulaciones
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