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Una Recopilación Sobre Los Hábitos Nocturnos Que Afectan Tu Descanso

 Un hábito se puede definir como una rutina que se repite de manera constante hasta que se realiza de forma automática. Los psicólogos consideramos que la formación de un hábito lleva por lo menos entre 20-30 días para incorporarse en la rutina cotidiana. Por desgracia, no todos los hábitos son saludables especialmente cuando se trata de lograr un buen descanso por las noches. Hoy te presentamos los hábitos de sueño de diferentes lugares del mundo, los hábitos nocivos para conciliar el sueño así como algunas recomendaciones para dormir plácidamente en los brazos de Morfeo. 
 
El coach de bienestar y popular Youtuber Jordi Wu nos habla sobre los 5 hábitos nocturnos que deberías dejar de hacer para mejorar tu vida. Estos consejos te ayudarán a tener un sueño reparador por la noche y en consecuencia lograrás iniciar tu día con la energía necesaria.
 
Un estudio realizado en la Universidad de Warwick en el Reino Unido concluyó que alrededor del 27% de las personas tienen problemas permanentes para dormir, mientras que el 73% restante tenía problemas ocasionales para dormir.Hay ciertos hábitos nocturnos que debes evitar si quieres dormir bien. Aquí hay 10 cosas que debes evitar hacer antes de acostarte.
Puede que no parezca completamente obvio, pero los psicólogos dicen que los patrones de sueño en realidad pueden revelar mucho sobre la personalidad de una persona. Responde a este cuestionario y descubre exactamente lo que tus hábitos y patrones de sueño dicen de ti.
 
Como la mayoría de las costumbres humanas, el sueño se ve diferente en diferentes partes del mundo. Aquí hay 9 hábitos de sueño de todo el mundo: algunos de ellos pueden sorprenderte y otros son tan saludables que incluso podrías querer adoptarlos.
 
Dormir bien y levantarnos descansados es indispensable para nuestra salud mental y física, el ritmo de vida que llevamos causa que nos levantemos como si no hubiéramos dormido nada. Todos estos hábitos y muchos más que tal vez no conocías se pueden cambiar, te dejamos este video de Secretos De La Vida que te ayudará a conocer estos hábitos y cómo cambiarlos.
 
Hoy voy a compartir contigo los 3 hábitos que cambiaron mi vida internamente y externamente, y lo voy a hacer de una forma un poco diferente a lo habitual, porque además de explicarte cómo funcionan y darte la ciencia, te voy a contar cómo me han cambiado.
 
Mientras que los especialistas en sueño aseguran que sentirse un poco alerta por las tardes es parte de los ritmos circadianos humanos normales, sentirse cansado y adormecido sistemáticamente durante todo el día, pero no antes de acostarse puede ser una señal de que algo va mal. Muchos factores pueden causar este problema, tanto los malos hábitos como las condiciones de salud.
 
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