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7 Artículos Con Todos Los Beneficios Saludables Del Zinc

 El zinc es un nutriente esencial que es necesario en nuestra dieta diaria para mantenernos saludables. El zinc ayuda al sistema inmune, al cerebro, la audición, la piel a mantenerse sanos. Además juega un papel importante en la elaboración de proteínas, y el material genético de nuestras células. Para saber si tienes una deficiencia de zinc y por qué deberías consumirlo, te presentamos hoy 7 artículos con toda la información. Te invitamos a compartir nuestra publicación con tus familiares y amigos.
 
¿Cómo saber si tienes una deficiencia de zinc? Los exámenes médicos regulares no siempre muestran si existe una deficiencia en este mineral, pero hay algunos signos que pueden indicar una falta de zinc en el cuerpo.
Un estudio reciente que aparece en la revista Nutrients sugiere que los niveles bajos de zinc pueden explicar algunos de estos casos graves inesperados de Covid-19. Siga leyendo para obtener más información sobre el vínculo entre el zinc y las infecciones por Covid-19.
 
El zinc es muy importante para el crecimiento y el rendimiento neuronal. La concentración más alta de zinc en nuestro cuerpo se encuentra en nuestro cerebro, particularmente en el hipocampo, el área del cerebro involucrada en la regulación de su sistema límbico, la región que regula las emociones.
El consumo de zinc acelera la función del sistema inmunitario, lo que está relacionado con el aumento de la producción de celulas. Los estudios han demostrado que la deficiencia de zinc puede aumentar el riesgo de infección, y otros estudios han encontrado evidencia de que la ingesta de zinc de 75 mg o más por día puede reducir la duración de un resfriado y también la gravedad de los síntomas asociados.
 
Si no obtienes suficiente zinc en tu dieta, es posible que seas más susceptible al acné, ya que el mineral juega un papel importante en el mantenimiento de la salud de la piel. Obtener suficiente zinc en tu dieta es fácil: solo una porción de 1 onza de semillas de calabaza contiene aproximadamente el 14% de su valor diario de zinc.
 
Las uñas que son débiles o aparecen agrietadas pueden indicar una deficiencia de zinc. El zinc es especialmente importante para nuestra salud, ya que promueve la cicatrización de heridas y ayuda a las células a dividirse y fortalece el sistema inmunológico.
 
Investigaciónes han demostrado que tomar 50 mg de zinc cada día durante 2 meses reduce los síntomas de tinnitus en el 82% de los sujetos. El tinnitus es un zumbido en los oídos y puede ser el resultado de una lesión o pérdida de la audición relacionada con la edad.
 
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