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Cómo Cuidar De Tus Caderas En La Tercera Edad

 A medida que envejecemos, muchos de nosotros experimentamos dolor y rigidez en las caderas. Esto no es sorprendente, dado que las caderas son una de las articulaciones del cuerpo que más trabajan. Te mostramos un resumen de nuestros mejores posts para que puedas cuidar de tus caderas en la edad de oro. 
 
Una vez que se llega a esta etapa de la vida es importante tener en cuenta ciertos aspectos para poder vivir a plenitud la tercera edad. Estos sencillos consejos te ayudarán a cuidar mejor de ti y de los tuyos.
A medida que envejecemos, muchos de nosotros experimentamos dolor y rigidez en las caderas. Esto no es sorprendente, dado que las caderas son una de las articulaciones del cuerpo que más trabajan y muchas actividades cotidianas hacen estragos sobre ellas. Permanecer sentado en la misma posición durante períodos prolongados, torcer, girar o caminar. Afortunadamente, hay una serie de estiramientos simples y cotidianos que pueden ayudar a mantener las caderas, flexibles y sin dolor.
 
La fisioterapeuta Mariana Quevedo especializada en adultos mayores, nos presenta en esta ocasión una serie de ejercicios destinados a fortalecer los músculos de la cadera en los casos que ha existido artrosis o la persona tiene una prótesis de cadera. Para realizar algunos de estos ejercicios necesitas estar acostado, por lo que puedes hacerlos en la cama o en el piso con alguna colchoneta y puedes incluir estos ejercicios en tu rutina semanal. Comparte este video con tus familiares y amigos.
 
Aunque puede que no le des importancia a los tobillos, sus movimientos pueden tener un impacto sobre nuestras rodillas y caderas. De hecho cuando los tobillos no son capaces de alcanzar un ángulo de 360, las rodillas se ven afectadas y como consecuencia las rodillas.  Estos ejercicios te ayudarán a mejorar la movilidad de los tobillos y aliviar el dolor en las caderas y rodillas. 
 
El ejercicio es la clave para una vida plena e independiente como persona mayor. El fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo, en particular, es de suma importancia. Esto se debe a que la pérdida de control y movilidad en la parte inferior del cuerpo y la reducción de la masa muscular en piernas y caderas aumentan drásticamente el riesgo de caídas, que, a su vez, pueden provocar lesiones graves.
 
Te explicamos en este video qué es la artrosis o desgaste de cadera, y te mostramos además cuáles son sus causas, sus síntomas y el tratamiento más recomendado desde la fisioterapia y la rehabilitación
 
En el siguiente video te mostramos con ejercicios prácticos cómo prevenir las caídas en la tercera edad. Los ejercicios están principalmente enfocados en mejorar la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la coordinación y el equilibrio en los adultos mayores.
 
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