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Los Beneficios De Dormir Con Una Con Una Almohada Entre Las Piernas

El Redactor: Ysabel T. L.

 Dormir bien por la noche es esencial para nuestra salud a largo plazo. Para asegurarnos de dormir cómodamente todas las noches, una buena postura es extremadamente crucial. Cuando dormimos, nuestra masa muscular en la espalda comienza a aflojarse con el tiempo y, por lo tanto, una postura adecuada para dormir es aún más esencial, ya que la desalineación al dormir ejerce presión sobre la columna vertebral.

Desafortunadamente, no muchos de nosotros pensamos mucho en nuestra postura antes de irnos a dormir. Simplemente usamos un par de almohadas para relajar la cabeza y luego nos dormimos. Pero, ¿te despiertas a menudo con dolor de espalda o de rodillas? Entonces, tal vez tu postura para dormir no sea la correcta, y agregar una almohada de la manera correcta puede ayudarte mucho. Te sorprendería saber, de hecho, que colocar una almohada entre las rodillas realmente puede ayudar a Tu postura al mantener la pelvis en línea y también mejorar la calidad de Tu sueño. Sigue leyendo para descubrir cómo es tan beneficioso colocar una almohada entre las piernas y cómo hacerlo bien.

1. Mejora la circulación sanguínea en tu cuerpo

1. Mejora la circulación sanguínea en tu cuerpo.
La mala circulación sanguínea mientras duermes puede ocurrir debido a muchas razones. Ocurre principalmente cuando terminamos presionando la vena cava, la vena principal que lleva la sangre al corazón y viceversa. Dormir con una almohada entre las piernas asegurará que tus pies estén ligeramente elevados y, por lo tanto, ayudará a promover la circulación sanguínea de manera más natural a través de las extremidades inferiores, desde la cadera hasta los dedos de los pies. Además, una vez que lo convierta en un hábito, notará que no se despertará con las piernas entumecidas o con una sensación de hormigueo entre los pies, ya que la circulación sanguínea en esa área mejoraría.

2. Ayuda a reducir la presión y la tensión muscular en la zona lumbar

2. Ayuda a reducir la presión y la tensión muscular en la zona lumbar.

Si duermes profundamente y duermes de lado, es más que probable que tus rodillas golpeen juntas durante la noche. Esto no es particularmente bueno para tu cuerpo, ya que las rodillas que gravitan entre sí pueden causar mucha tensión muscular en la espalda baja y las caderas y, finalmente, provocar dolor de espalda. Esto sucede porque las piernas se separan de la columna cuando las rodillas chocan entre sí.

Colocar una almohada entre las piernas ayuda a mantener las rodillas una encima de la otra. Esto puede ayudar a evitar que las rodillas graviten juntas mientras mantiene las caderas alineadas, lo que reduce la tensión muscular en la espalda. Además, cuando pones una almohada entre las rodillas, las caderas y la pelvis quedan alineadas. Muchas personas también han encontrado una reducción significativa en sus calambres musculares, venas varicosas y dolor de ciática a través de este hábito.

Sin embargo, asegúrate de que la almohada se extienda cómodamente desde las rodillas hasta los tobillos. Esto ayudará a mantenerlos alineados entre sí.

3. Ayuda a mantener la alineación espinal normal y evita que las caderas giren

3. Ayuda a mantener la alineación espinal normal y evita que las caderas giren
Fuente imagen: YouTube


Dormir de lado puede desalinear la columna y la presión adicional sobre los nervios ciáticos podría dejarlo incómodo y con dolor toda la noche. Debemos recordar aquí que nuestras espinas no son una línea recta y tienen una curva en S natural que ayuda a la flexibilidad y el equilibrio. A medida que tus caderas giran mientras duerme, tu columna vertebral puede girar a una posición no alineada. Puede realinear tu espalda en una posición neutral colocando una almohada entre sus piernas. Esto asegurará que tu espalda no esté plana ni arqueada y que tu pierna superior no caiga sobre la inferior. Otro beneficio de esto es que tus piernas y pelvis se nivelarán juntas.

Sin embargo, incluso con la almohada entre las piernas, las rodillas no deben estar demasiado dobladas, ya que eso tensará las cosas en las caderas durante la noche. Intenta colocar la almohada entre las rodillas de manera que cubra toda la parte inferior de la pierna y apoya el muslo. Básicamente, ambas piernas deben estar en una buena posición pareja, una encima de la otra, al igual que las rodillas y las caderas. (Mira la imagen de arriba como referencia)

4. Es ideal para mujeres embarazadas

4. Es ideal para mujeres embarazadas.
Encontrar una posición cómoda para dormir durante el embarazo puede ser todo un desafío. Colocar una almohada entre las piernas o las rodillas en esa fase puede ayudar a aliviar algo de la presión sobre la columna. Esto será muy útil dado el estrés adicional que debe soportar la espalda de una mujer durante el embarazo. Además, la almohada entre las piernas ayudará a promover una mejor postura para las mujeres embarazadas, ya que alinea mejor la columna vertebral y las caderas y redistribuye delicadamente su peso para garantizar que su cuerpo mantenga una buena circulación. Con la ayuda de esto, seguramente pueden esperar tener una noche de sueño más cómoda.

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