Tomar una ducha tibia de 10 minutos una o dos horas antes de ir a dormir te ayudará a dormir mucho mejor, según una investigación publicada en la revista Sleep Medicine Reviews en 2019. Nuestra temperatura corporal es un elemento vital en la regulación de los ritmos circadianos, el 24 -ciclos horarios que forman parte del reloj interno del organismo. Uno de los ritmos circadianos más importantes y conocidos es el ciclo sueño-vigilia. Los investigadores han descubierto que el enfriamiento rápido después de salir de la ducha tiende a ser un inductor natural del sueño. Por lo tanto, al tomar una ducha nocturna, puedes convencer a su cuerpo de que es hora de irse a la cama.
Otro estudio de la Universidad de Texas analizó más de 5,000 estudios publicados sobre cuánto tiempo se tarda en conciliar el sueño. Concluyeron que un baño o una ducha de 10 a 15 minutos a una temperatura entre 104 y 108,5 grados Fahrenheit (40 a 42,5 grados Celsius) tomados una o dos horas antes de acostarse mejoró la eficiencia y la calidad del sueño..
2. Ayudará a eliminar los gérmenes de todo el día.
Ducharse antes de acostarse también eliminará todos los gérmenes que habría acumulado en tu cuerpo a lo largo del día. El polvo y el polen se adhieren fácilmente a tu piel y cabello durante todo el día y es esencial expulsarlos antes de irse a la cama. Esto no solo mantendrá tu cuerpo limpio, sino que también garantizará que no lleves ningún alérgeno innecesario a tu cama. Después de todo, realmente no quieres dormir con toda la suciedad, el sudor y los gérmenes que recogiste durante el día, ¿verdad?
3. Es mejor para tu piel
Una ducha nocturna puede hacer maravillas en tu piel. Según la National Sleep Foundation, lavarse la cara antes de acostarse ayuda a disminuir los brotes, mejora la eficacia de la crema hidratante, ayuda a prevenir las arrugas y reduce las posibilidades de contraer infecciones oculares.
Si bien, por supuesto, puede simplemente lavarse la cara antes de acostarse en lugar de tomar un baño, hacer ambas cosas juntos es la mejor y más conveniente opción. Te ayudará a eliminar todo el maquillaje, la grasa, la suciedad y los contaminantes que haya acumulado en Tu rostro a lo largo del día.
4. Te ayudará a eliminar el estrés
Tomar un baño justo antes de acostarse también tiende a relajar nuestro cuerpo y, por lo tanto, nos ayuda a mantenernos frescos para la mañana siguiente. Los expertos dicen que una ducha agradable y tibia aliviará la tensión y la ansiedad acumuladas a lo largo del día y, por lo tanto, promoverá la relajación. Idealmente, el agua debe estar tibia pero no demasiado caliente, ya que el calor puede ayudarlo a eliminar el estrés de un día largo y a dormir. También sugerimos buscar fragancias como vainilla, lavanda y manteca de karité que ayudarán a crear una nube de vapor bellamente perfumada para relajar sus nervios.
Recuerda, cuanto mejor duermas, más posibilidades tendrás de sentirse fresco al día siguiente.
5. Durante esta pandemia, es esencial ducharse después de regresar del exterior.
Vivimos en una época en la que un virus peligroso ha puesto al mundo de rodillas. Ahora, más que nunca, es fundamental mantenernos lo más limpios posible. Ahora que hemos comenzado a salir de casa mucho más de lo que lo hicimos hace unos seis meses, los riesgos de contraer el virus son mucho mayores.
Los expertos sugieren que tomar una ducha después de regresar del trabajo al final del día sería una buena manera de mantenerse a salvo. Esto es particularmente cierto para aquellos que trabajan en un lugar donde interactúan con muchas personas en un espacio reducido. Ducharse inmediatamente cuando llegues a casa del trabajo garantizará que cualquier virus potencial que pudieras haberse adherido a tu piel o cabello sea eliminado.
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