Muchos de nosotros hemos modificado nuestros hábitos de ducha desde marzo pasado. Trabajando desde casa y, en general, permaneciendo en casa la mayor parte del tiempo, no parecía necesario ducharse todos los días. Bueno, si estás leyendo esas líneas y piensas "¡ese soy yo!", Estamos aquí para decirte que no tienes por qué avergonzarte de espaciar tus duchas. Los expertos también han confirmado que ducharse con menos frecuencia es en realidad la forma más saludable de hacerlo.
"En muchas partes del mundo, tomar una ducha todos los días tiende a ser la norma", dice Esteban Kosak, MD. "Sin embargo, desde una perspectiva estrictamente médica, no es necesario que la mayoría de las personas se duchen con tanta frecuencia". Según Kosak y otros profesionales de la salud, si no estás notoriamente sucio o sudoroso, probablemente no necesites ducharse más de unas pocas veces a la semana.
Cuando nos damos cuenta de cómo funciona el proceso de ducharse, tiene sentido que las duchas demasiado frecuentes pueden ser perjudiciales. La ducha en sí misma no elimina muchos gérmenes de la piel. Lo que sí elimina son los lípidos naturales de la piel. En pocas palabras, los lípidos son grasas naturales que se encuentran en la piel y que desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de la fuerza de la barrera protectora de la piel. Esta barrera retiene la humedad, protege la piel de daños y evita la entrada de suciedad e impurezas. Al bañarnos con demasiada frecuencia, creamos un ciclo en el que se eliminan aún más lípidos de la epidermis y empeoran las grietas causadas por las lluvias excesivamente frecuentes y prolongadas.
Si bien las duchas diarias de cuerpo completo no son necesarias, hay algunas prácticas de higiene que no debes omitir ni descuidar. Los ejemplos más importantes son lavarse las manos, cepillarse los dientes y lavarse la cara.
Todos nos dimos cuenta de la importancia del lavado de manos durante la pandemia (aunque siempre ha sido una práctica importante). Es vital para matar y detener la propagación de gérmenes; Además, lavarse las manos también puede prevenir alrededor del 30% de las enfermedades relacionadas con la diarrea y alrededor del 20% de las enfermedades respiratorias.
Cuando se trata de cepillarse los dientes, la Asociación Dental Americana recomienda hacerlo todos los días, dos veces al día. Si no lo haces, la placa dañina y las bacterias que cubren tus dientes pueden acumularse y provocar caries. Consulta nuestro artículo anterior para descubrir cómo mantener tu cepillo de dientes realmente limpio.
Por último, también debes lavarte la cara dos veces al día: una por la mañana y otra por la noche. Te encuentras con muchos elementos a lo largo del día, que pueden obstruir tus poros y provocar brotes, irritación o infecciones por bacterias y virus. Siempre que mantengas estas tres prácticas de higiene, definitivamente puedes permitirse saltarse una ducha o dos y aún así mantenerse saludable y amable con su cuerpo.
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