El mal aliento es muy molesto y desagradable tanto para ti como para quienes te rodean. E incluso si estás sano y mantiene la higiene bucal y dental, el olor bucal puede persistir durante horas después de ingerir accidentalmente ciertos alimentos que causan mal aliento. Afortunadamente, también existen esos alimentos y bebidas que tienen el efecto contrario en nuestro aliento. Se sabe que ciertos alimentos, hierbas y bebidas, como los 8 que enumeramos a continuación, reducen naturalmente el mal aliento. Puede incorporarlos a su dieta con regularidad, si aún no lo ha hecho, y dejar de preocuparse por su aliento de una vez por todas, sin el uso de chicles o mentas.
1. Yogur natural
Este primero puede sorprenderte, pero es cierto, el yogur blanco natural o el yogur griego tienen un efecto beneficioso no solo para la salud intestinal, sino también para la salud bucal de los jóvenes, y también mejora el mal aliento. Los probióticos en el yogur ayudan a que las bacterias buenas en la boca se fortalezcan y disminuyen la cantidad de bacterias malas que producen sulfuro de hidrógeno, la causa del mal aliento. Esto fue respaldado por un estudio de 2005 que encontró que los participantes que comieron yogur natural durante 6 semanas tenían menos sulfuro de hidrógeno en la boca, así como menos placa y encías más saludables.
2. Perejil y otras hierbas
¿Tuviste una cena que fue demasiado abundante en términos de ajo? Antes de ir a la tienda a comprar mentas, comprueba si tienes hierbas frescas, como perejil, romero o albahaca. Estas hierbas contienen de forma natural aceites aromáticos que te ayudarán a enmascarar el aliento a ajo tan bien como la menta, si no mejor.
Los beneficios para la salud de la canela son abundantes, pero de manera crucial para la salud bucal, la canela tiene poderosas propiedades antimicrobianas que pueden ayudarlo a deshacerse de las bacterias que causan el olor y también ayuda a mejorar su salud dental. Se sabe que el aceite de canela, en particular, descompone los compuestos sulfurosos volátiles que causan el mal aliento.
4. Jengibre
Al igual que la canela, el jengibre es famoso por sus capacidades antimicrobianas, así como por el beneficio adicional de calmar la digestión. Si necesitas restaurar la frescura de tu aliento después de una comida especialmente picante, masticar un pequeño trozo de jengibre o beber una taza de té de jengibre después de la comida podrá neutralizar cualquier olor desagradable, dejando tu sonrisa más fresca que nunca.
5. Té verde
El té verde es probablemente una de las bebidas más saludables que podrías tomar, punto. Después de todo, hay una razón por la que es costumbre terminar cualquier comida con un vaso de té verde en muchos países asiáticos. Resulta que el té verde contiene ciertos compuestos llamados polifenoles que pueden eliminar las bacterias malas en la boca y los olores desagradables que las acompañan. Hay beneficios adicionales al beber verde, desde protegerlo de ciertos tipos de cáncer de boca hasta mantener sus dientes sanos también.
6. Sandía
Sandías, melones, melones dulces: elige tu postre favorito para después de cualquier comida para refrescar el aliento. Todas estas frutas jugosas no solo son súper hidratantes y ayudarán a eliminar cualquier residuo de entre los dientes, sino que también son ricas en vitamina C. Resulta que comer ácido ascórbico (otro nombre de la vitamina C) El ambiente en la cavidad bucal es demasiado ácido para que las bacterias malas prosperen, lo que le ayuda a deshacerse de todos esos malos olores también.
7. Semillas de hinojo
Un método para deshacerse del mal aliento que proviene de la India requiere que uno simplemente mastique algunas semillas de hinojo después de una comida. Los aceites de hinojo tienen propiedades antibacterianas que neutralizarán su aliento, y el acto de masticar también aumenta la producción de saliva, lo que ayuda a eliminar las partículas de alimentos y bacterias de la boca. Para obtener más información sobre el hinojo y las formas en que se puede utilizar para mantener la salud, consulta nuestro artículo anterior Los 12 beneficios para la salud del hinojo.
8. Manzanas
Podríamos haber dejado lo mejor para el final. Por supuesto, todos sabemos que las manzanas son buenas para ti, pero resulta que estas jugosas frutas son especialmente beneficiosas para nuestra salud dental y bucal. No solo son ricos en vitamina C y polifenoles que ayudarán a matar todas esas bacterias que generan olores, sino que la jugosidad de la fruta también ayudará a limpiar entre los dientes mientras muerde la fruta. No estamos seguros de todos los médicos, pero una manzana al día ciertamente mantiene alejado al dentista.
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